Valgiaraštis sergant podagra

Pusryčiai

• Grūdai, nesaldinta košė arba dribsniai su nugriebtu arba sumažinto riebumo pienu
• Šiek tiek šviežių vaisių
• Skrebutis iš duonos su grūdais su 1 arbatiniu šaukšteliu tepamo margarino be transriebalų
• 100 procentų vaisių sulčių stiklinė

Pietūs

• 60-90 g liesos mėsos, paukštienos arba žuvies arba sumuštinis su liesa mėsa, Grūdų duonos riekelė
• Salotos lapas
• Pomidoras
• Neriebus užtepas
• Morka, salierų stiebelis,
• Lėkštė salotų
• Daržovių sriuba
• Šviežias vaisius- obuolys, apelsinas, kriaušė
• Neriebaus arba nugriebto pieno stiklinė

Vakarienė

• Keptas arba troškintas viščiukas (60-90g)
• Garuose virtos daržovės
• Orkaitėje kepta bulvė su lupyna pagardinta neriebia grietine
• Žalių lapinių daržovių salotos su pomidorais ir neriebiu pagardu
• Švieži vaisia arba uogos (pvz. moliūgas, arbūzas)
• Bealkoholinis gėrimas- kava arba arbata

Siūlomi užkandžiai:

Vaisiai, daržovės, grūdai, retsykiais riešutai.

Stenkitės išsilaikyti jums rekomenduojamo svorio ribose.