Braziliškos dietos paprastai yra laikomasi 14 dienų. Tačiau yra ir kitas, 7 dienas trunkantis braziliškos dietos variantas. Šios dietos pagrindą sudaro neriebūs daug baltymų turintys maisto produktai, ypač kiaušiniai, vasiai, daržovės ir žalumynai. Joje taip pat nėra angliavandenių bei riebalų. Ši dieta taip pat yra palyginus nebrangi. Ją pamėgo brazilų manekenės, todėl ši dieta netruko išpopuliarėti visame pasaulyje. Neužmirškite, jog laikydamiesi šios dietos turite gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną.
(1- 2) Pirmoji ir antroji dienos :
Tris kartus per dieną valgoma po vieną kietai virtą kiaušinį, kavos puodelį, vieną obuolį. Kiti variantai nurodo, jog kavą reikia gerti tik per pusryčius.
3 diena
- Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai
- Pietūs: 100 g virtos liesos jautienos, špinatai
- Vakarienė: 1 kietai virtas kiaušinis, špinatai
4 diena
- Pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis
- Pietūs: 150 g virtos liesos žuvies ir vienas pomidoras
- Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 puodelis juodos kavos
5 diena
- Pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis, vienas puodelis juodos kavos
- Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir pomidoras
- Vakarienė: ant grotelių kepta žuvis, daržovės pagardintos su actu arba citrinos sultimis
6 diena
- Pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis, puodelis kavos
- Pietūs: 100 g virtos liesos jautienos ir agurkas
- Vakarienė: 150 g ant grotelių keptos liesos veršienos, pomidoras ir juodos kavos puodelis
7 diena
- Pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis, puodelis juodos kavos
- Pietūs: 150 g vištos krūtinėlės be odelės (keptos ant grotelių arba virtos garuose) ir daržovės
- Vakarienė: 150 g vištos krūtinėlės be odelės, vienas obuolys ir juodos kavos puodelis
Nuo aštuntos dienos dieta turi būti kartojama iš naujo dar 7 dienas.
Ką reikia žinoti laikantis šios dietos?Dieta visiškai netiks alergiškiems kiaušinio baltymui. Ji yra monotoninė, todėl pakartotinai jos laikytis galima ne anksčiau kaip po 3 ar 4 mėnesių.
Visą dietos laikymosi laikotarpį reikėtų jums papildomai reikėtų vartoti multivitaminus. Dietos kūrėjai teigia, jog laikantis šios dietos per 14 dienų galima numesti net iki 4 – 5 nereikalingų kg. Apie ją yra įvairių atsiliepimų, tačiau nepaisant visko, ji yra labai populiari.
