Trijų dienų dieta

Kas yra trijų dienų dieta?

3-dienu-dieta

Tai senai išbandyta ir veiksminga dieta, kurios metu jos gerbėjams tikrai pavyksta greitai prarasti nuo 3 iki 4 kg svorio. Vėlgi, tai nėra labai didelis pasiekimas, nes  šie kilogramai taip pat greitai atauga kaip ir nukrito, versdami vėl ir vėl  laikytis dietos.

Šios dietos pagrindas – drastiškas kalorijų apribojimas.

 Trijų dienų dietos privalumai
  1. Dieta senai patikrinta laiku
  2. Patiekalai nebrangūs ir lengvai paruošiami.
  3. Svoris tikrai krenta ir tikrai greitai.
  4. Galima gardžiuotis ledais ir sūriu.
Trijų dienų dietos trūkumai
  1. Kai kuriems turintiems sveikatos problemų  žmonėms kalorijų kiekio ribojimas yra draudžiamas.
  2. Gautais rezultatais  paprastai džiaugiamasi labai neilgai, nes  prarasti kilogramai atauga labai greit.
  3. Ši dieta yra labai mažo kaloringumo dieta, todėl gali labai sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą.
  4. Joje nėra vietos karštai sriubai, kas daugeliui žmonių gali sukelti virškinimo nepatogumų.
  5. Dietoje yra tokių riebalų ir cukraus  kupinų produktų kaip dešrainis ir ledai.
  6. Dieta netinka asmenims, kurie negali gerti kavos ir netoleruoja kofeino.
  7. Dieta skatina jo-jo efekto išsivystymą ir valgymo sutrikimus.
  8. Kadangi tai labai mažo kaloringumo dieta, jos metu bet kokia fizinė veikla praktiškai neįmanoma.
  9. O tai reiškia, kad jos metu galite jaustis ypač  blogai.
  10. Dietos laikymosi laikotarpiu draudžiama valgyti bet ką, kas neparašyta valgiaraštyje.
  11. Taip pat draudžiama vienus produktus keisti kitais.
Leidžiami prieskoniai:
  • Citrina- jos galima dėti į patiekalą kiek norisi
  • Žiupsnelis (ant peilio galo) druskos ir pipirų

Kai kurie entuziastai teigia,  jog keičiant kai kuriuos produktus tarpusavyje dietos efektyvumas nenukenčia. Jie linkę keisti:

  • Greipfrutą- apelsinu
  • Varškę – tunu
  • Ledus – šaldytu jogurtu
  • Brokolius – kalafiorais ir atvirkščiai
  • Morkas – Burokėliais
  • 5 sūrainius- riekele skrudinto batono
Pirma diena

Prieš pusryčius

Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.

 Pusryčiai 

  • Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
  • Pusė greipfruto, arba stiklinė sulčių vietoj jo
  • Viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.

 Prieš pietus

2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.

Pietūs 

  • 100 g  (arba pusė mažos skardinės)tuno
  • Viena riekelė  skrudinto batono.
  • Juodos kavos arba arbatos puodelis (be cukraus ar pieno, tačiau gali būti pagardinta saldikliu).

Prieš vakarienę

Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.

 Vakarienė

  • 120 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos
  • Puodelis žaliųjų pupelių
  • Puodelis tarkuotų morkų
  • Puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.
Antra diena

Prieš pusryčius

Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.

 Pusryčiai

  • Juodos kavos arba arbatos puodelis.
  • Vienas kiaušinis  su skrudinto batono riekele (be jokių pagardų, net majonezo ar druskos)
  • Vienas nedidelis bananas

Prieš pietus

2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.

Pietūs

  • 200 g liesos varškės
  • 5 sūrūs traškučiai (krekeriai).
  • Juodos kavos arba arbatos puodelis.

 Prieš vakarienę

Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.

Vakarienė

  • 2 jautienos arba dešrainių  dešrelės
  • Vienas  puodelis virtų brokolių arba  tarkuotų kopūstų
  • 100 g tarkuotų morkų.
  • Pusė porcijos vanilinių ledų
  • 1 nedidelis  bananas
Trečia diena

Prieš pusryčius

Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.

Pusryčiai

  • Juodos kavos arba arbatos puodelis.
  • 5 sūrūs traškučiai
  • 30 g kieto aštraus geltono sūrio.
  •  Vienas obuolys

Prieš pietus

2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.

Pietūs

  • Vienas virtas kiaušinis
  • 1 riekelė skrudinto batono.
  • Juodos kavos arba arbatos puodelis.

Prieš vakarienę

Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.

Vakarienė

  • 1 skardinėlė tuno
  • 1puodelis  morkų
  • 1 puodelis kalafiorų.
  • 1 puodelis meliono
  •  Pusė porcijos vanilinių ledų.
  • Puodelis kavos arba arbatos
Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *