Dieta šlaunų sričiai – principai
Dietos kūrėjai teigia, jog laikydamiesi šios dietos, bei kelis kartus per savaitę reguliariai atlikinėdami pratimus kojų raumenims, atsikratysite nemalonių riebalų sankaupų ant šlaunų , primenančių raitelio kelnes, kurias seniau vadindavo galife. Daugelis moterų kenčia būtent dėl šių labai nemalonių akiai ir sunkiai paslepiamų riebalų sankaupų.
- Šios dietos kūrėjai rekomenduoja keisti riebų maistą į žuvies bei vištienos patiekalus, o taip pat ir vengti keptų, skrudintų, gruzdintų maisto patiekalų bei pasakyti ne taip visų pamėgtai sūrio riekelei.
- Jie taip pat siūlo jums kuo daugiau vaikščioti ir bėgioti, na o jeigu negalite atsiplėšti nuo televizoriaus ar darbo stalo- tiesiog reguliariai įtempinėti savo šlaunų raumenis.
- Vienas iš jų manymu efektyviausių šlaunis liekninančių pratimų turėtų būti atliekamas bent keletą kartų per dieną. Jis yra visiškai nesunkus:
- Atsigulkite ant kilimėlio. Pasisukite ant kairio šono, kairiąja alkūne atsiremkite į grindis. Kad išlaikytumėte pusiausvyrą dešinįjį delną tap pat atremikite į grindis.
- Iškelkite dešiniąją ištiestą koją aukštyn ir nuleiskite ją žemyn. Taip kartokite 10 kartų.
- Pakartokite pratimus kairiajai kojai , apsisukdami ant dešinio šono.
Pusryčiai
Jums yra siūloma pasirinkti iš 2 galimų variantų:
A VARIANTAS
- Tostas iš sėlenų duonos,
- Užkepti pomidorai
- valgomieji šaukštai naminio sūrio (varškės)
B VARIANTAS
- ienas kvietinis džiūvėsis
- nedidelis bananas
- Pusė stiklinės neriebaus pieno
Pietums
- 1 nedidelė sėlenų bandelė arba rupių miltų bandelė su vienu iš patiekalų
- 1smulkintas banas su citrinų sultimis
- 50g sūdyto tuno su citrinų sultimis
- 2 valgomieji šaukštai pupelių
Vakarienė
Jums taip pat yra siūloma pasirinkti iš dviejų galimų variantų:
A VARIANTAS
- 50g vištos šlaunelės be odos keptos ant grotelių
- Didelė porcija lapinių salotų
- 125 g virtos bulvės su lupyna
- Žaliųjų pupelių ankštys
- Aguročiai
B VARIANTAS
- 50g baltos žuvies keptos ant grotelių
- 125g bulvės virtos su lupyna
- Žaliųjų pupelių ankštys
- Aguročiai
Dietos privalumai
Svoris kris tikrai greitai , nes dietos kalorijų skaičius tikrai labai mažas.
Dietos trūkumai
- Dieta yra tikrai nesubalansuota dirbančiai ar besimokančiai moteriai
- Jos tikrai negalima laikytis ilgesnį laiką dėl pernelyg mažo kalorijų , baltymų, vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekio.
