Dieta liemens sričiai

Dieta liemens sričiai 


Dieta liemens sriciai

Ši dieta buvo kuriama siekiant maksimaliai sudeginti riebalus liemens srityje. Tie kas laikėsi šios dietos, teigia, jog liemens apimtys tikrai sumažėjo.

Draudžiami  produktai
  • Riebūs patiekalai
  • Bet kokie saldumynai
  • Makaronai
  • Šokoladai
  • Pudingai

Vietoje  šių maisto produktų, jums yra siūloma vartoti kuo daugiau šviežių vaisių ir gerti daug vandens. Vandens jums reikėtų išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.

Pavydinis šios  dietos valgiaraštis vienai dienai
 Pusryčiai

Jūs galite pasirinkti  iš 2 galimų variantų:

A VARIANTAS

  • Pusė vidutinio dydžio meliono
  • 100 g naminio sūrio ( geriau šiuo atveju yra  rinktis varškės sūrį)

B VARIANTAS

  • 25 g nesaldintų dribsnių arba miiuslių
  • 1 obuolys
Pietūs

Jums vėl yra siūloma rinktis iš 2 galimų variantų

A VARIANTAS

  • ½ vidutinio dydžio meliono
  • 150g ant grotelių keptos liesos jūrinės žuvies
  • Brokoliai
  • Kopūstai

B VARIANTAS

  • 2 riekutės rupaus malimo duonos
  • Nekaloringų daržovių salotų lėkštė
  • 50g  virtos vištos  krūtinėlės be odelės
  • 35 g neriebaus varškės arba geltonojo kietojo sūrio
Vakarienė

Vakarienę jūs galite pasirinkti net  iš 3 variantų:

A VARIANTAS

  • 125 g neriebaus jautienos steiko kepto ant grotelių
  • 50 g žaliųjų žirnelių ( konservuotų arba šviežių)
  • 1 arba 2 užkepti pomidorai

B VARIANTAS

  • 75 g bet kokios liesos šaltos mėsos ( jautienos, vištienos,veršienos, kalakutienos)
  • Didelė šviežių daržovių salotų lėkštė

C VARIANTAS

  • 125 g kiaulienos keptos ant grotelių
  • Didelė lėkštė įvairių daržovių salotų
Siūlomi pratimai liemens sričiai

Dietos kūrėjai siūlo jums kuo daugiau šokti, ypač  tokius, liemens raumenis stiprinančius šokius kaip tvistas.

Taip pat jums yra siūloma bent kelis kartus dienoje atlikinėti  tpkius pasilenkimo ir atsilenkimo pratimus:

Pradinė padėtis- kojos  yra pečių plotyje,  o rankos ant pakaušio. Iš šios padėties lenkiamasi į priekį, po to sukdamiesi š šoną dešinąja alkūne palieskite kairį kelį. Pakartokite pratimą 10 kartų. Neužmirškite atlikti pratimo priešingai liemens pusei.

 Dietos privalumai

Dieta yra  gan nebrangi, ypač jeigu jūs jos laikysitės vasaros metu.

Svoris kris tikrai greitai, nes dietoje beveik nėra angliavandenių.

 Dietos trūkumai

Dietoje yra permelyg mažai kalorijų ir  trūksta angliavandenių, dėl ko šios dietos negalima laikytis ilgiau nei keletą dienų.

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *