Skystoji dieta

Skystoji dieta 


Skystoji dieta

Pirmiausia noriu perspėti, jog ši dieta nėra gydomoji skysčių dieta naudojama gydymo įstaigose. Tai mitybos planas, kurio pagalba jo kūrėjai siūlo atsikratyti bereikalingo svorio. Dietos idėja paprasta – nevalgant kieto maisto ir vartojant tik skysčius (pieną, sultinius, sultis, arbatas)  organizmas turėtų išsivalyti nuo toksinų ir šlakų. Šios dietos ypatumas – jos laikymosi metu iš organzimo stipriai varomi skysčiai. Būtent todėl jos negalima laikytis ilgiau nei dvi savaites. Dietos kūrėjai teigia, jog laikydamiesi šios dietos galite prarasti nuo 10 iki 15 kilogramų.

Skystosios dietos meniu
  • Avižų nuoviras – ruošiamas taip: 1/2 stiklinės avižinių dribsnių arba 1/2 stiklinės avižų išvirti 1 litre vandens. Viską perkošti per sietelį. 1 stiklinė – 5 taškai.
  • Daržovių sultys skiestos virintu vandeniu (1:1) 1 stiklinė – 10 taškų.
  • Vaisių sultys ( 2/3 sulčių, 1/3 virinto vandens ) 1 stiklinė – 20 taškų
  • Pienas ne daugiau kaip 2% riebumo 1 stiklinė – 20 taškų
  • Kefyras 1 stiklinė – 10 taškų
  • Nestiprus neriebus perkoštas ir nesūdytas mėsos sultinys 1 stiklinė – 20 taškų
  • Silpnas vaisių kompotas be cukraus – 1 stiklinė – 5 taškai
  • Daržovių nuoviras be druskos 1 stiklinė – 5 taškai
Kaip laikytis skystosios dietos?
  • Per dieną rekomenduojama išgerti visus nurodytus skysčius. Pradėti reikėtų nuo avižų nuoviro, o prieš miegą išgerti kefyrą.
  • Iš viso per dieną rekomenduojama išgerti (kartu su vandeniu ir kava arba arbata be cukraus) ne daugiau kaip 3 litrus skysčių.
  • Reikėtų stengtis, jog suvartotų skysčių suma būtų tarp 100 ir 300 taškų.
Kaip nustoti laikytis skystosios dietos?
  • Pirmąją dieną po šios dietos galima valgyti tik virtas daržoves ir tik labai nedaug.
  • Antrąją dieną po dietos leidžiama valgyti šiek tiek virtų daržovių ir 1 lėkštelę skystos košės ir 1 riekutę duonos. Vakarienei galima suvalgyti kopūstų ar morkų salotų lėkštutę.
  • Trečiąją dieną galima pradėti valgyti kaip įprastai, tačiau draudžiama valgyti riebų maistą. Negalima valgyti daugiau kaip 2 riekučių duonos per dieną.
Šios dietos ypatumai

Dietos laikymosi metu svorio prarandama daugiau nei valgant to paties kaloringumo kietą maistą. Dažniausiai prarandama ne mažiau kaip 3 kilogramai per savaitę.

Jeigu norite šios dietos laikytis ilgiau- visas laikotarpis neturėtų būti ilgesnis nei 1 mėnuo. Tačiau šiuo atveju per dieną būtina išgerti tik 80 taškų, o vakare prieš išgeriant kefyrą yra būtina suvalgyti kopūstų, morkų ir riešutų salotų lėkštelę. Papildomai per savaitę reikia suvalgyti vieną bananą.

Salotų receptas
  • Kopūstus sutarkuoti smulkia tarka
  • Morkas sutarkuoti
  • Graikiškus riešutus sukapoti
  • Sukapoti džiovintus ir mirkytus abrikosus
  • Pridėti saujelę virtų ryžių

Jeigu nutarėte laikytis šios dietos, – būtinai pasitarkite su dietologu apie tai, ar jūs asmeniškai galite jos laikytis ir kaip jos laikytis nepakenkiant savo sveikatai. Neeksperimentuokite su savo sveikata be specialisto priežiūros.

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *