Magnio dieta

Ši dieta yra priskiriama prie gydomųjų dietų. Magnio dieta tinka sergantiesiems  hipertonine liga, taip pat gali tikti ir sergantiesiems širdies ligomis. Retsykiais ši dieta  gali būti skiriama sergantiesiems ateroskleroze arba cholecistitu,  ypač  tuomet, kai yra nepakankamas tulžies pūslės išsituštinimas, jei tulžies nutekėjimas yra apsukintas, arba sergama tulžies pūslės akmenlige – tačiau tik tuo atveju, jeigu liga nėra paumėjusi. Ji tiks kai sergama  vidurių užkietėjimu, ypač jeigu yra nutukimas.

 Magnio dietos principai

Dieta sudaryta iš produktų, kuriuose yra gausu magnio. Iš maisto yra šalinama valgomoji druska, mėsos ir žuvies ekstraktai, apribotas laisvo  skysčio kiekis.

Dietos laikymosi metu valgomas maistas sudarytas pagal tris  valgiaraščius (po 3-4 dienas). Kiekvienas valgiaraštis yra sudarytas taip, kad per parą suvartotumtėte 0,8 – 1,2 g magnio.

1 valgiaraštis 1-ieji pusryčiai
Grikių košė su pakepintomis kviečių arba avižų sėlenomis – 150 g
Arbata su citrina

2-ieji pusryčiai
Trintos morkos – 100 g su 5 g augalinio aliejaus.

Pietūs
Barščiai su gleivingu sėlenų nuoviru – 250 g
Kvietinė košė su džiovintais abrikosais – 150 g
Erškėtuogių nuoviras – 100 g

Pavakariai
Abrikosų sultys – 100 g

Vakarienė
Varškės suflė – 150 g
Arbata su citrina

Prieš miegą
Erškėtuogių nuoviras – 100 g

2 valgiaraštis

1-ieji pusryčiai
Pieniška avižinė košė – 250 g
Arbata su citrina

2-ieji pusryčiai
50 g vandenyje išmirkytų slyvų

Pietūs
Kopūstių sriuba su gleivingu sėlenų nuoviru – 250 g
Virta mėsa su troškintais burokėliais, su augaliniu aliejumi – 50 / 160 / 10 g
Obuolys – 100 g

Pavakariai
Morkų ir obuolių salotos – 100 g
Erškėtuogių nuoviras – 100 g

Vakarienė
Grikių košė su varške – 250 g
Arbata

Prieš miegą
Morkų sultys – 100 g

Visai dienai
Duona su sėlenomis – 125 g

3 valgiaraštis

1-ieji pusryčiai
Trintos morkos – 150 g
Kvietinė košė išvirta su pienu– 250 g
Arbata su citrina

2- ieji pusryčiai
Išmirkyti vanenyje džiovinti abrikosai – 100 g
Kviečių sėlenų nuoviras – 100 g

Pietūs
Avižinė sriuba su daržovėmis ir gleivingu sėlenų nuoviru – 250 g
Virta vištiena – 85 g
Kopūstų kotletai – 200 g
Erškėtuogių nuoviras – 200 g

Pavakariai
Švieži obuoliai – 100 g

Vakarienė
Varškės suflė – 150 g
Morkų-obuolių kotletai – 200 g
Arbata

Prieš miegą
Pomidorų sultys – 100 g

Visai dienai: Duona su sėlenomis – 250 g, cukrus – 30 g