Agurkų dieta

Agurkus mėgsta beveik visi: jie  yra gaivūs, gan pigūs ir yra  tikrai malonaus skonio. Tiesa pasakius,  sunku įsivaizduoti salotas ar visų mėgiamus šaltibarščius be šios universalios daržovės. Jie puikiai išvaro besikaupiantį organizme skystį ir be abejonės gali būti naudingi norintiems sulieknėti. iš tiesų visi gerai žino, jog agurkuose kalorijų tikrai nedaug, juose yra ląstelienos, dėl ko agurkai suteikia sotumo pojūtį. Augrkuose taip pat yra šiek tiek mikroelementų –  kalio, kalcio, geležies, fosforo, jodo. Augrkai padeda sureguliuoti virškinimo organų darbą, padeda subalansuoti druskos ir vandens pusiausvyrą,  taip pat skaistina odą, skatina nereikalingų skysčių išskyrimą, stimuliuoja medžiagų apykaitą.

Agurkų dietos principas

3 dienas iš eilės jūs turite valgyti tik natūraliu jogurtu ( be jokių priedų) ar aliejaus šlakeliu pagardintus agurkus. Šios salotos turi būti valgomos tris kartus per dieną. Po 19 valandos  jums jau nieko nebegalima valgyti. Augrkų salotos yra ruošiamos kas kartą prieš pat valgant.

Agurkų dietos meniu Kaip paruošti agurkus?

1 kg agurkų turi būti supjaustoma ir po to  užpilama natūraliu jogurtu arba šlakeliu aliejaus. Agurkus galite šiek tiek pasūdyti, tačiau geriausia juos gardinti prieskoninėmis žolelėmis (petražolėmis, žaliaisiais  svogūnų laiškais arba krapais) arba citrinos sultimis. Tai yra visos jūsų dienos pagrindinis patiekalas.

Šisa salotas reikia  valgyti 3 kartus per dieną tam tikru laiku-  12, 16 ir 19 valandomis.

Kad būtų paprasčiau orientuotis, kiek per dieną suvartojote kalorijų pateiksime ir kalorijų kiekius.

Agurkų energetinė vertė

100g agurkų yra 15 kcal
1 kg  agurkų yra 150 kcal
grietinė ir aliejus dar  papildomai duos – 90 kcal

Pavyzdinis agurkų dietos meniu

Ryte atsibudus  būtina išgerti 1 stiklinę virinto ar mineralinio (negazuoto) vandens.

Pusryčiai

1 skrebutis be sviesto
1 puodelis kavos arba arbatos ( kava turi būti be jokių saldiklių ir be cukraus)
Jūsų delno dydžio (be pirštų) gabalėlis virtos jautienos arba 1 kietai virtas kiaušinis

Priešpiečiai

12 valandą-  Lėkštelė agurkų salotų be druskos

Pietūs

16 valanda- Lėkštelė agurkų salotų be druskos

Vakarienė

19 valanda- Lėkštelė agurkų salotų be druskos
1 mažas gabalėlis neriebios jautienos arba vištos krūtinėlės arba 1 kiaušinis

Prieš miegą

1 bananas arba vienas obuolys arba 1 kriaušė (jeigu norite)

Visą laiką kai laikotės agurkų dietos yra būtina gerti pakankamai skysčių. Per dieną reikia išgerti iki 2 litrų skysčių. Maisto taip pat negalima sūdyti.

Ką apie agurkų dietą sako gydytojai dietologai?

Agurkai puikiai tinka dietinei mitybai. Jie valo ir neblogai šarmina organizmą. Daugiau nei 90 procentų agurkų masės sudaro vanduo, todėl jie tiks organizmo valymui. Agurkai taip pat skatina apykaitą, juose tikrai labai mažai kalorijų, tad besilaikantiems dietos tai tikrai tinkantis maistas.

Tačiau agurkais tikrai nepasisotinsite, tad maitintis  vien tik jais nėra labai gerai. Jeigu jau nutarėte laikytis agurkinės dietos  – visą šį laikotarpį  galite jaustis alkani. Kad taip nebadautumėte į šį mitybos planą galite įtraukti vaisius, ruginę duoną. Vakarui skirtą agurką reikėtų suvalgyti ne vėliau nei 2 valandos prieš miegą.

Agurkų dietą galima derinti  ir su kefyro dieta. Kefyre yra baltymų ir mikroelementų, kurių gali trūkti agurkuose. Kefyras su agurkais yra skanus, o taip pat ir  valo organizmą.

Agurkų dieta taip pat yra ir nesubalansuota, nes jums nesuteiks  dienos reikmėms reikalingo  kalorijų ir maistinių medžiagų kiekio. Laikantis šios dietos, jus gali varginti alkis ir silpnumas.

Atsiliepimai apie šią dietą

Dietų mėgėjai teigia, jog agurkų dieta  yra labai veiksminga, tačiau tikrai varginanti. Jos laikytis ilgiau nei 3 dienas tikrai yra sunku.

Agurkų salotų dieta – 3 dienų variantas

Ryte atsibudus – stiklinė virinto ar mineralinio (negazuoto) vandens.

Po 15-30 min. turi būti 200 kcal vertės pusryčiai. Pagal skonį galite rinktis:

1 kiaušinį/ 1-2 griežinėlius sūrio/ varškę/ košę/sviestą/juodą duona.

Griežtai draudžiama valgyti bandeles, riestainius, bulkutes, pyragėliusm rūkytus, sūdytus maisto produktus. Jeigu papusryčiauti nespėsite, tai pusryčiams skirtą maistą  galite suvalgyti per pietus, o ryte valgykite agurkų salotas su juoda duona.

Po to  per visą dieną  suvalgote 1 kg agurkų su grietine ar aliejumi bei prieskoninėmis žolelėmis. Agurkų salotas reikia suvalgyti per 3 kartus:

1 kartą – 12-14 val. + 50 g juodos  ruginės duonos.
2 kartą – 16-17 val. + 50 g juodos ruginės duonos.
3 kartą – 19-20 val. + 50 g juodos ruginės duonos.
Pastaba: kiekvienam valgymui geriau daryti salotas šviežiai.

Prieš naktį (22-23 val.) galima suvalgyti didelį obuolį arba 2 apelsinus, arba kriaušę ar bananą.

Arbatos galima gerti tiek, kiek esate įpratę.

Jeigu viską padarėte teisingai, tai per dieną būsite suvartoję:

240 kcal – 1 kg agurkų su grietine ar aliejumi
300 kcal – 150 g juodos duonos
200 kcal – pusryčiai
100 kcal – vaisiai
60 kcal – arbata/kava su cukrumi