Bonos sriubos dieta

Teigiama, jog šios dietos laikosi supermodeliai. Kiek šiame teiginyje yra tiesos nėra aišku, tačiau  dietos autoriai teigia, jog laikantis šio mitybos plano galite numesti net iki 5 kilogramų per savaitę.

Visą dietos laikymosi laikotarpį jums draudžiama vartoti alkoholį, tačiau rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 3 l mineralinio vandens. Taip pat leidžiama gerti nesaldžią arbatą.

Bonos sriubos receptas

Išeiga – 4 porcijos

Vienai dienai reikalingo bonos sriubos kiekiui išvirti jums prireiks šių maisto produktų

• 500 g kopūstų
• 170 g  morkų
• 170g salierų
• 150 g svogūnų
• 150g svogūnų laiškų
• 300 g kalafiorų
• 300 g pomidorų
• 20 g česnako
• 0,2 l trintų pomidorų
• 0.1  l alyvuogių aliejaus
• 1,5 l vandens,
• 2kubeliai sultinio
• 1 arbatinis šaukštelis sojos padažo

Prieskoniai sriubai pagardinti

Jums prireiks šių prieskonių

• 1   valgomasis šaukštas koriandro sėklų
• 1 valgomasis šaukštas maltų
•  1 valgomasis šaukštas kario miltelių
• 2  džiovinti aštrūs raudonieji pipirai
• 2lauro lapai
• truputis šviežio imbiero, petražolių lapeliai, šviežios kalendros lapeliai

Svogūnus reikia supjaustyti ir apkepti alyvuogių aliejuje. Kai kepsite svogūnus, baigiant kepti į juos reikia  įmaišyti kario miltelius, kmynus ir česnaką. Po uždengti keptuvę dangčiu ir  viską patroškinti ant mažos ugnies. Svogūnams suminkštėjus į keptuvę turi būti sudedamos morkos, salierai, kopūstai ir pjaustyti pomidorai.Viskas yra užpilama vandeniu.  Jau baigiant virti į sriubą yra sudedami prieskoniai ir visi likusieji produktai. Sriubą reikia virti iki tol, kol daržovės  visiškai suminkštėja.

Kiti leidžiami maisto produktai

Kartu su sriuba kasdien galite valgyti:

• 1-dieną:  jūs dar galite papildomai valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus.
• 2-dieną:  jūs dar papildomai galite valgyti bet kokias  žalios spalvos daržoves. Vakarienei galite suvalgyti  ir 1 virtą su lupena bulvę su sviestu.
• 3-dieną:  jūs dar papildomai galite valgyti vaisius ir daržoves, išskyrus bulvę.
• 4-dieną:  jūs dar papildomai galite suvalgyti tris bananus , o taip pat galite gerti nugriebtą pieną.
• 5-dieną: jūs dar papildomai galite suvalgyti vieną porciją vištos krūtinėlės arba vieną porciją žuvies ir 6 pomidorus,
• 6-dieną: jūs dar  papildomai galite suvalgyti 1 steiką su žaliom lapinėm salotom.
• 7-dieną:  jūs dar papildomai galite valgyti  ryžius su daržovėmis