Greipfrutų dieta -2 variantas

Ši 7 dienų mitybos planas padės numesti iki 3 -4 nereikalingų kilogramų per savaitę. Visą dietos laikymosi laikotarpį jums draudžiama valgyti po 7 valandos vakaro.

1 diena

Pusryčiai

•  Greipfrutas arba greipfrutų sultys (nesaldintos)
• 2 gabalėliai neriebios jautienos po 25g ,
• Kava arba arbata be cukraus.

Pietūs

•  Greipfrutas ir daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis (salotos iš bet kokių nekrakmolingų daržovių su žalumynais )-250g,
• Kava arba arbata

Vakarienė

• 150 g virtos arba keptos ant grotelių mėsos,
• 200g žalių salotų su citrinos sultimis,
• Arbata pagardinta 1 šaukšteliu medaus.

2-diena

Pusryčiai

•  Greipfrutas ar greipfruto sultys,
• 2 virti kiaušiniai, arbata arba kava be cukraus

Pietūs

• Greipfrutas,
• 50g sūrio (pageidautina 20-30% riebumo), sūrį galima keisti 150 g naminės arba neriebios varškės.

Vakarienė

• Garuose virta arba ant grotelių kepta žuvis (200 g),
• Didelė lapinių salotų lėkštė pagardinta citrinos ir alyvuogių uždaru (1 arbatinis šaukštelis citrinų sulčių ir 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus),
• 1 riekelė juodos duonos arba duoniukas (20 g).

3-diena 

Pusryčiai

•  Greipfrutas arba greipfruto sultys,
• 2 valgomieji šaukštai avižų košės arba avižnių dribsnių, pagardintų 1 valgomuoju šaukštu razinų, 2-3 maltais riešutais (išskyrus arachiso), sumaišytų su 4 valgomaisiais šaukštais natūralaus jogurto arba pieno.

Pietūs

• Greipfrutas,
• 1 daržovių sriubos arba sultinio lėkštė
•  2 džiūvėsėliai

Vakarienė

• Pusė greifruto (suvalgyti prieš miegą),
• 200 g virtos arba ant grotelių keptos vištienos,
• 2 užkepti pomidorai,
• Arbata.

4-diena 

Pusryčiai

• 1 stiklinė pomidorų sulčių,
• 1 virtas kiaušinis,
• Arbata su citrina.

Pietūs

• Greipfrutas
• 1 didelė morkų ir šviežių daržovių lėkštė (agurkas, pipiras, salieras, salotų lapai, brokoliai ir tt.). Salotos gali būti pagarintos citrinos- aliejaus pagardu
• 1 duonos riekelė arba skrebutis.

Vakarienė

• Virtos arba troškintos daržovės- kopūstai, burokėliai, aguročiai, salierai. Galima valgyti bet kokias išskyrus bulves maišytas su kukurūzais. Galima suvalgyti ne daugiau 400 g salotų.
• Arbata.
• Prieš miegą suvalgyti greipfrutą arba išgerti 1 stiklinę greipfrutų sulčių.

5-diena 

Pusryčiai

• Vaisių salotos(greipfrutas, apelsinas, obuolys).
• Kava arba arbata su citrina.

Pietūs

•  Didelė kepta bulvė su salotomis iš kopūstų i
• 200g bet kokių  žalios spalvos daržovių salotų

Vakarienė

• Jautienos steikas (200 g) arba vištiena (250 g) arba žuvis (250 g).
• Užkeptas pomidoras arba 1 stiklinė pomidorų sulčių.
• Prieš miegą greipfrutas arba greipfruto sultys.

6-a ir 7-a dienos 

Pasirinkti bet kurį iš aukščiau pateiktų variantų.

Pastabos

• Jeigu tarp valgių jaučiate didelį alkį, tarp maitinimųsi gaima išgerti po kefyro stiklinę arba suvalgyti po obuolį arba apelsiną.
• Taip pat per dieną galima suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį medaus (pagardinti juo arbatą).
• Arbatą geriausia gerti žaliąja.
• Kavą leidžiama gerti tik iš maltų pupelių ( ne tirpią ir ne espresso).
• Prieš miegą galima valgyti tik greipfrutą.
• Valgyti rekomenduojama kas 5 valandas.
• maisto negalima sūdyti, geriausia jį gardinti džiovintomis žolelėmis.
• Iš prieskonių siūloma vartoti tik pipirus, raudonuosius pipirus. Draudžiama vartoti padažus. Mėsa ir žuvis valgoma tik neriebi.
• Mėsą galima keisti žuvies konservais savo sultyse- geriausia tuno.
• Nepamirškite, jog svorį mažinti padeda ir mankšta.