Alisa Milano gerai amerikiečiams pažįstama aktorė ir dainininkė. Į penktą dešimtį įkopusi aktorė visus sužavėjo seriale San Francisko raganos. Šiuo metu aktorė pabrėžia, jog už savo figūros linijas ji kovoja laikydamasi vegetariškos dietos.
Kuo ypatinga ši dieta?Alyssa Milano visiškai nevalgo mėsos ir jos produktų. Dėl to jos šansai susirgti vėžiu ar širdies ligomis yra mažesni nei visų amerikiečių. Vegetarai taip pat yra žymiai lieknesni nei mėsėdžiai ir rečiau serga nutukimu.
Vienoke jiems tenka kovoti su mineralų, baltymų ir vitaminų trūkumu. Vegetarams dažniau nustatomas cinko, seleno ir geležies deficitas. Jiems taip pat reikia kreipti dėmesį į tai ką jie valgo, nes baltymų trūkumas yra realus šios dietos minusas.
Alyssos Milano dieta – I variantasŠio dietos varianto patariama laikytis ne ilgiau 6 dienų. Per šias dienas galima prarasti iki 3 kilogramų svorio.
Pirmoji diena
Pusryčiai: 150 natūralaus jogurto, 1 bananas, 1 apelsinas, vandens stiklinė su 1 arbatiniu šaukšteliu natūralaus medaus
Pietūs: 400 ml daržovių sriubos, 1 riekelė grūdų duonos
Vakarienė: orkaitėje kepti baklažanai
Antroji diena
Pusryčiai:1/2 vidutinio dydžio greipfruto, 1 riekelė grūdų duonos užpilta šlakeliu nerafinuoto augalinio aliejausm 150 ml natūralaus jogurto .
Pietūs: 1 orkaitėje kepta bulvė su nedaug riešutų sviesto, salotos lapeliai
Vakarienė: žalios lapinės salotos, pupelės su čili padažu
Тrečioji diena
Pusryčiai: avižinių dribsnių lėkštė su liesu pienu ir vaisių gabalėliais arba razinomis + 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų
Pietūs: daržovių patiekalas ( pvz. pica su daržovėmis )
Vakarienė: orkaitėje keptos daržovės
Ketvirtoji diena
Pusryčiai: 150 ml natūralaus jogurto, bananas, apelsinas, vandens stiklinė su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus
Pietūs: lengvas sumuštinis, porcija ant alyvuogių aliejaus pakepintų grybų
Vakarienė: lęšiai su prieskoniais, šviežių kopūstų salotos
Penktoji diena
Pusryčiai: 1/2 vidutinio greipfruto, 1 riekelė ruginės duonos apšlakstyta šlakeliu augalinio aliejaus, 1 lėkštė pupelių su pomidorų padažu
Pietūs: virti rudieji ryžiai su vaisiais arba riešutais
Vakarienė: su grybais troškintos daržovės
Šeštoji diena
Pusryčiai: avižiniai dribsniai su liesu pienu ( šviežiais vaisiais, garintomis razinomis ir 1 valgomuoju šaukštu linų sėmenų)
Pietūs: lęšių sriuba, riekelė grūdų duonos
Vakarienė: kietų grūdų makaronų lėkštė, + lėkštė lapinių salotų
2 savaitę yra kaitaliojamos vaisių ir daržovių dienos. Dieta prasideda ir baigiasi arba daržovių diena arba vaisių diena.
Pavyzdinis daržovių dienos meniuPusryčiai: kepti pomidorai su 1 stikline pomidorų sulčių ir 1 stiklinė arbatos su citrina
Pietūs: šviežių agurkų ir salotų lapų salotos ir puodelis juodos kavos
Vakarienė: troškintos daržovės, 1 stiklinės arbatos su citrina
Pusryčiai: vaisių salotų lėkštė, puodelis juodos kavos
Pietūs ir vakarienė: vaisių salotos, 1/2 meliono
Ši dieta yra labai mažo kaloringumo, todėl jos laikytis gali tik tiek asmenys, kurie neturi sveikatos sutrikimų.
