Tibeto dieta yra vegetarinė dieta, kurios metu galima valgyti žuvį ir pieno produktus. Visą dietos laikymosi laikotarpį negalima valgyti jokių mėsos produktų. Kai kurie šios dietos šalininkai visgi mano, jog po vienos savaitės trukusios Tibeto dietos jums galima suvalgyti šiek tiek mėsos. Po to vėl kartoti dietą dar septynias dienas.
Kaip laikytis Tibeto dietos?- Laikantis šios dietos maistas valgomas labai nedidelėmis porcijomis ir labai lėtai.
- Prieš valgį geriamas vanduo. Geriausia tai daryti 20-30 minučių prieš valgį.
- Sultingi vaisiai ir uogos niekanda nemaišomi tarpusavyje.
- Patiekalas turi būti sudarytas ne daugiau kaip iš 4 maisto produktų.
- Yra Tibeto dietos variantų, draudžiančių vartoti šviežią pieną. Tačiau leidžiama gerti jogurtą.
Pusryčiai: 1 puodelis pieno (200 ml), 1 nedidelis džiūvėsėlis (20 g)
Pietūs: 150 g virtų pupų, 200 g salotų iš 80 šviežių pomidorų, 20g raudonosios paprikos, 80g svogūno ir 20g petražolių.
Pavakariai: 1 didelis žalias obuolys arba 1 apelsinas.
Vakarienė: 250 g smulkiai supjaustytų kopūstų apšlakstytų citrinų sultimis. 150 g bet kokių vaisių. 1 stiklinė (200 ml) mineralinio vandens.
Pusryčiai:1 stiklinė (200 ml) mineralinio vandes, 1 didelis obuolys (200g )
Pietūs: 200 g virtos žuvies, 200 g vaisių salotų iš obuolių, kriaušių, džiovintų juodųjų slyvų ar kitų vaisių.
Pavakariai: 1 apelsinas
Vakarienė: 250 g aguročių pakepintų ant aliejaus ar sviesto, 3 pomidorai (300 g) , 1 nedidelė juodos duonos riekelė (100g ). Viena stiklinė pomidorų sulčių (200 ml).
Pusryčiai: viena stiklinė pieno 9200 ml) , 2 džiūvėsėliai (40 g) .
Pietūs: 200 g virtų pupelių, 200 g salotų iš 100g pomidorų, 15 g svogūno, 80g šviežių agurkų ir česnako skiltelės (5g). Salotas gardinti aliejaus šlakeliu.
Vakarienė: 200 g virtų tarkuotų burokėlių, 2 obuoliai (200 g) , 1 apelsinas (maždaug 100g), nedidelė juodos duonos riekelė (50g) , 1 pomidoras (100g) ir viena stiklinė pomidorų sulčių (200 ml).
Pusryčiai: viena stiklinė mineralinio vandens (200 ml) , 1 nedidelė bandelė (100g)
Pietūs: 250 g virtos žuvies, 250 g bet kokių daržovių salotų
Pavakariai: 1 stiklinė šviežiai spaustų obuolių sulčių.
Vakarienė: 200 g virtų šparaginių pupelių, 200 g šviežių tarkuotų morkų, pagardintų aliejumi ir20g česnako. 1 puodelis arbatos (200 ml) ir vienas nedidelis džiūvėsėlis (20g).
Pusryčiai: 1 pieno stiklinė (200 ml) , 1 nedidelė bandelė (100 g)
Pietūs: 200 g smulkiai supjaustytų raudonųjų kopūstų su citrinų sultimis
Pavakariai: 1 jogurto stiklinaitė (120 ml) , 2 obuoliai(200g)
Vakarienė: 200 g virtos žuvies, 200 g aliejuje keptų baklažanų ir šiek tiek(50g) morkų. Nedidelė riekelė juodos duonos(50g) . 1 stiklinė mineralinio vandens (200 ml).
Pusryčiai: 1 stiklinė obuolių sulčių (200 ml) , 1 apelsinas (100g)
Pietūs: 200 g tarkuotų morkų su aliejumi, 90 g pomidorų salotų su paprika (90g) ir svogūnais (20g) .
Pavakariai: 1 stiklinė mineralinio vandens.
Vakarienė: 150 g sūrio, 2 džiūvėsėliai, 100g braškių, 1 pieno stiklinė, 2 stiklinaitės jogurto.
Pusryčiai: 1 pieno stiklinė (200 ml), 2 džiūvėsėliai (40g).
Pietūs: 250 g virtos žuvies, 250 g kopūstų salotų su citrinų sultimis, 1 stiklinė mineralinio vandens (200 ml).
Vakarienė: 200 g virtų pupelių, 100 g sūrio, 250 g bet kokių vaisių, 1 mineralinio vandens arba šviežių obuolių sulčių stiklinė (200 ml).
