4 savaičių kiaušinių dieta

4 savaiciu kiausiniu dieta

4 savaičių kiaušinių dieta- efektyvi dieta labai kantriems

4  savaičių kiaušinių dietos planas  

Šios dietos entuziastų teigimu dietos laikytis nesunku ir alkio jausmas pernelyg nevargina. Per 4 savaites galima numesti 10 -20 kilogramų svorio. Jūsų kūnas taip pat pripranta prie naujo maitinimosi ritmo, todėl mažesnė jo –jo efekto tikimybė ir didesni šansai išlaikyti pasiektą svorį.

Dietos nepatartina laikytis jeigu sergate lėtinėmis ligomis.

Pirmoji savaitė:

Pirmadienis:

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs : pasirinktinai ir pagal  leidžami šie vaisiai (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, moliūgai, arbūzai)
  • Vakarienė: Keptos arba virtos mėsos gabalėlis arba neriebus maltinis (išskyrus avieną)

Antradienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs : Virta arba kepta vištiena be odelės
  • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos iš agurko, pomidorų, salotų lapų, paprikos ir morkų, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas

Trečiadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs : neriebaus sūrio gabalėlis- kiek norite ir kokio norite, 1 skrebutis, pomidorai
  • Vakarienė: keptas ar virtas neriebios mėsos gabalėlis

Ketvirtadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs : kiek norit ir kokių norit vaisių
  • Vakarienė: keptos ar virtos neriebios mėsos gabalėlis, salotų lapai

Penktadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs : 2 kiaušiniai, virtos daržovės (aguročiai, pupelės ir morkos arba žalieji žirneliai)
  • Vakarienė: virta arba kepta žuvis, salotų lapai, 1 apelsinas arba greipfrutas

Šeštadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs : kiek norit ir kokių norit vaisių
  • Vakarienė: keptos ar virtos neriebios mėsos gabalėlis, salotų lapai

Sekmadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs : Virta arba kepta vištiena be odelės, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
  • Vakarienė: virtos daržovės

2 savaitė

Pirmadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs: virta arba kepta mėsa, salotų lapai
  • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotų lapai, 1 apelsinas arba greipfrutas

Antradienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs: virta arba kepta mėsa, salotų lapai
  • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas

Trečiadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs: virta arba kepta mėsa, agurkai
  • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotų lapai, 1 apelsinas arba greipfrutas

Ketvirtadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs: 2 virti kiaušiniai, neriebus sūris- koks norite ir kiek norite, virtos daržovės
  • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai

Penktadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs: virta arba kepta žuvis
  • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotų lapai

Šeštadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs: virta arba kepta mėsa, pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas
  • Vakarienė: šviežių vaisių salotos (apelsinas, mandarinas, moliūgas, persikas, obuolys).

Sekmadienis

  • Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
  • Pietūs: virta arba kepta vištiena be odelės, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
  • Vakarienė: virta arba kepta vištiena be odelės, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas

Trečia savaitė

Pirmadienis

Visą dieną valgomi vaisiai, kiek norite ir kokių norite. Negalima valgyti vynuogių, mangų, finikų, bananų, figų

Antradienis

Visą dieną valgomos virtos daržovės ir bet kokios daržovių salotos išskyrus bulvių.

Trečiadienis

Visą dieną valgomi leidžiami vaisiai arba leidžiamos daržovės.

Ketvirtadienis

Virta arba kepta žuvis bet kokiais kiekiais. Salotos iš kopūsto arba salotų lapų bet kokiais kiekiais arba virtos daržovės

Penktadienis

Virta arba kepta neriebi mėsa arba vištiena, virtos daržovės

Šeštadienis ir sekmadienis

Visą dieną valgomi tik vienos rūšies vaisiai. Valgoma kada norima ir kiek norima.

Ketvirtoji savaitė

Pirmadienis

4 nedideli virtos arba keptos mėsos gabalėliai arba ¼ virtos vištos, 3 pomidorai, 4 agurkai, 1 skrebutis, 1 skardinėlė tuno savo sultyse, apelsinas arba greipfrutas

Antradienis

2 nedideli keptos arba virtos mėsos gabalėliai (ne daugiau 200g), 3, pomidorai, 4 agurkai,1 skrebutis, obuolys, kriaušė arba 1 moliūgo riekelė, arba 1 apelsinas arba greipfrutas

Trečiadienis

1 valgomas šaukštas varškės arba baltojo sūrio, nedidelė virtų daržovių lėkštelė, 2 pomidorai, 2 agurkai, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba 1 greipfrutas

Ketvirtadienis

½ virtos arba keptos vištos, 3 pomidorai, 1 agurkas, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas

Penktadienis

2 virti kiaušiniai, 1 salota, 3 pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas

Šeštadienis

2 virtos vištos krūtinėlės, 120 g varškės arba brinzos sūrio, rūgpienis, 2 pomidorai,2 agurkai, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas.

Sekmadienis

1 šaukštas varškės, 1 skardinėlė tuno savo sultyse, nedidelė virtų daržovių lėkštelė, 2 pomidorai, 2 agurkai, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas

Papildomos rekomendacijos:

  • Per parą būtina išgerti ne mažiau 1,5 -2 litrų vandens arba žaliosios arbatos. Norint galima gerti juodą kavą be cukraus ir be pieno.
  • Jeigu vargina vidurių užkietėjimas- galima valgyti daugiau šviežių daržovių. Jeigu maisto kiekis nenurodytas- valgykit kiek norite, kol pasisotinsite.
  • 4 savaičių dietos variantas leidžia išalkus valgyti agurkus arba salotų lapus. Daržoves galima valgyti bet kokias, išskyrus bulves ir be aliejaus.
  • Maistą galima gardinti česnaku arba svogūnu.
  • Sūris turi būti ne daugiau 16 -17 procentų riebumo jį galima keisti neriebia varške.

Daugiau skaitykite

  • Dietos “Paskutinis šansas” pavyzdinis meniu Dietos "Paskutinis šansas" pavyzdinis meniu vienai dienai Bendrieji dietos laikymos principai Atminkite, jog angliavandenių yra […]
  • 2 savaičių kiaušinių dieta Kuo ypatinga 2 savaičių kiaušinių dieta  Laikantis šios dietos, per dvi savaites atsikratysite 5 kilogramų svorio. Tačiau šiuo metu […]
  • Bobutės dieta Močiutės  dieta Greičiausiai šią dietą sugalvojo močiutė savo apvalėjančiai anūkei. Iš esmės tai labai griežta baltyminė dieta, todėl […]
  • Atkinso dieta: indukcinė fazė Kuo ypatinga  Indukcinė dieta?  Tai pirmoji Atkinso dietos fazė, kurios metu jūsų organizmas įvedamas į būseną vadinama ketoze, - […]

Leave a Comment

Filed under Baltyminė dieta, Efektyvi dieta, Svorį mažinanti dieta

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

four × 3 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.