Tai senai išbandyta ir veiksminga dieta, kurios metu jos gerbėjams tikrai pavyksta greitai prarasti nuo 3 iki 4 kg svorio. Vėlgi, tai nėra labai didelis pasiekimas, nes šie kilogramai taip pat greitai atauga kaip ir nukrito, versdami vėl ir vėl laikytis dietos.
Šios dietos pagrindas – drastiškas kalorijų apribojimas.
Trijų dienų dietos privalumai- Dieta senai patikrinta laiku
- Patiekalai nebrangūs ir lengvai paruošiami.
- Svoris tikrai krenta ir tikrai greitai.
- Galima gardžiuotis ledais ir sūriu.
- Kai kuriems turintiems sveikatos problemų žmonėms kalorijų kiekio ribojimas yra draudžiamas.
- Gautais rezultatais paprastai džiaugiamasi labai neilgai, nes prarasti kilogramai atauga labai greit.
- Ši dieta yra labai mažo kaloringumo dieta, todėl gali labai sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą.
- Joje nėra vietos karštai sriubai, kas daugeliui žmonių gali sukelti virškinimo nepatogumų.
- Dietoje yra tokių riebalų ir cukraus kupinų produktų kaip dešrainis ir ledai.
- Dieta netinka asmenims, kurie negali gerti kavos ir netoleruoja kofeino.
- Dieta skatina jo-jo efekto išsivystymą ir valgymo sutrikimus.
- Kadangi tai labai mažo kaloringumo dieta, jos metu bet kokia fizinė veikla praktiškai neįmanoma.
- O tai reiškia, kad jos metu galite jaustis ypač blogai.
- Dietos laikymosi laikotarpiu draudžiama valgyti bet ką, kas neparašyta valgiaraštyje.
- Taip pat draudžiama vienus produktus keisti kitais.
- Citrina- jos galima dėti į patiekalą kiek norisi
- Žiupsnelis (ant peilio galo) druskos ir pipirų
Kai kurie entuziastai teigia, jog keičiant kai kuriuos produktus tarpusavyje dietos efektyvumas nenukenčia. Jie linkę keisti:
- Greipfrutą- apelsinu
- Varškę – tunu
- Ledus – šaldytu jogurtu
- Brokolius – kalafiorais ir atvirkščiai
- Morkas – Burokėliais
- 5 sūrainius- riekele skrudinto batono
Prieš pusryčius
Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Pusryčiai
- Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
- Pusė greipfruto, arba stiklinė sulčių vietoj jo
- Viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.
Prieš pietus
2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs
- 100 g (arba pusė mažos skardinės)tuno
- Viena riekelė skrudinto batono.
- Juodos kavos arba arbatos puodelis (be cukraus ar pieno, tačiau gali būti pagardinta saldikliu).
Prieš vakarienę
Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Vakarienė
- 120 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos
- Puodelis žaliųjų pupelių
- Puodelis tarkuotų morkų
- Puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.
Prieš pusryčius
Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai
- Juodos kavos arba arbatos puodelis.
- Vienas kiaušinis su skrudinto batono riekele (be jokių pagardų, net majonezo ar druskos)
- Vienas nedidelis bananas
Prieš pietus
2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs
- 200 g liesos varškės
- 5 sūrūs traškučiai (krekeriai).
- Juodos kavos arba arbatos puodelis.
Prieš vakarienę
Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė
- 2 jautienos arba dešrainių dešrelės
- Vienas puodelis virtų brokolių arba tarkuotų kopūstų
- 100 g tarkuotų morkų.
- Pusė porcijos vanilinių ledų
- 1 nedidelis bananas
Prieš pusryčius
Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai
- Juodos kavos arba arbatos puodelis.
- 5 sūrūs traškučiai
- 30 g kieto aštraus geltono sūrio.
- Vienas obuolys
Prieš pietus
2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs
- Vienas virtas kiaušinis
- 1 riekelė skrudinto batono.
- Juodos kavos arba arbatos puodelis.
Prieš vakarienę
Puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė
- 1 skardinėlė tuno
- 1puodelis morkų
- 1 puodelis kalafiorų.
- 1 puodelis meliono
- Pusė porcijos vanilinių ledų.
- Puodelis kavos arba arbatos
