Ši dieta buvo kuriama siekiant maksimaliai sudeginti riebalus liemens srityje. Tie kas laikėsi šios dietos, teigia, jog liemens apimtys tikrai sumažėjo.
- Riebūs patiekalai
- Bet kokie saldumynai
- Makaronai
- Šokoladai
- Pudingai
Vietoje šių maisto produktų, jums yra siūloma vartoti kuo daugiau šviežių vaisių ir gerti daug vandens. Vandens jums reikėtų išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.
Jūs galite pasirinkti iš 2 galimų variantų:
A VARIANTAS
- Pusė vidutinio dydžio meliono
- 100 g naminio sūrio ( geriau šiuo atveju yra rinktis varškės sūrį)
B VARIANTAS
- 25 g nesaldintų dribsnių arba miiuslių
- 1 obuolys
Jums vėl yra siūloma rinktis iš 2 galimų variantų
A VARIANTAS
- ½ vidutinio dydžio meliono
- 150g ant grotelių keptos liesos jūrinės žuvies
- Brokoliai
- Kopūstai
B VARIANTAS
- 2 riekutės rupaus malimo duonos
- Nekaloringų daržovių salotų lėkštė
- 50g virtos vištos krūtinėlės be odelės
- 35 g neriebaus varškės arba geltonojo kietojo sūrio
Vakarienę jūs galite pasirinkti net iš 3 variantų:
A VARIANTAS
- 125 g neriebaus jautienos steiko kepto ant grotelių
- 50 g žaliųjų žirnelių ( konservuotų arba šviežių)
- 1 arba 2 užkepti pomidorai
B VARIANTAS
- 75 g bet kokios liesos šaltos mėsos ( jautienos, vištienos,veršienos, kalakutienos)
- Didelė šviežių daržovių salotų lėkštė
C VARIANTAS
- 125 g kiaulienos keptos ant grotelių
- Didelė lėkštė įvairių daržovių salotų
Dietos kūrėjai siūlo jums kuo daugiau šokti, ypač tokius, liemens raumenis stiprinančius šokius kaip tvistas.
Taip pat jums yra siūloma bent kelis kartus dienoje atlikinėti tpkius pasilenkimo ir atsilenkimo pratimus:
Pradinė padėtis- kojos yra pečių plotyje, o rankos ant pakaušio. Iš šios padėties lenkiamasi į priekį, po to sukdamiesi š šoną dešinąja alkūne palieskite kairį kelį. Pakartokite pratimą 10 kartų. Neužmirškite atlikti pratimo priešingai liemens pusei.
Dieta yra gan nebrangi, ypač jeigu jūs jos laikysitės vasaros metu.
Svoris kris tikrai greitai, nes dietoje beveik nėra angliavandenių.
Dietoje yra permelyg mažai kalorijų ir trūksta angliavandenių, dėl ko šios dietos negalima laikytis ilgiau nei keletą dienų.
