Kinietiška dieta 14 dienų

Šios dietos principas yra stiprus suvartojamų kalorijų kiekio apribojimas. Svoris laikantis šios dietos krenta būtent dėl pernelyg mažo suvartojamų kalorijų kiekio.

Išbandžiusieji šią dietą teigia, jog laikantis griežtos kinietiškos dietos galima atsikratyti nuo 5 iki 10 kg svorio per 14  dienų

Atsiliepimai

Šios dietos laikytis yra gana sunku. Sunkiausia yra pirmoji savaitė.

Draudžiamų maisto produktų sąrašas

Visą dietos laikymosi laikotarpį jums yra draudžiama vartoti šiuos maisto produktus:

Alkoholį
Druską
Rafinuotus maisto produktus ir miltinius maisto produktus
Prieskonius
Cukrų

Leidžiamų maisto produktų sąrašas

Laikantis šios dietos maistą galima virti vandenyje, garuose arba kepti ant grotelių.
Jums galima gerti paprastą( filtruotą)  arba negazuotą mineralinį vandenį, taip pat ir kavą ir žaliąją arbatą.
Visą dietos laikymosi laikotarpį jums patariama valgyti šviežius vaisius ir daržoves- pomidorus, kopūstus ir morkas. Jums galima valgyti vištieną, jautieną ir žuvį.

Kinietiškos dietos meniu vienai savaitei Pirmadienis

Pusryčiai: puodelis juodos kavos be cukraus
Pietūs: 1 stiklinė pomidorų sulčių, 2 kietai virti kiaušiniai, 1 lėkštelė šviežių kopūstų salotų su augaliniu aliejumi
Vakarienė: gabalėlis virtos arba keptos žuvies, viena lėkštė šviežių kopūstų salotų su augaliniu aliejumi

Antradienis

Pusryčiai: puodelis juodos kavos, vienas džiūvėsėlis
Pietūs: vienas gabalėlis virtos arba keptos žuvies, lėkštelė šviežių daržovių salotų su alyvuogių aliejumi
Vakarienė: gabalėls (200g ) virtos jautienis ir 1 kefyro stiklinė.

Trečiadienis

Pusryčiai: puodelis juodos kavos
Pietūs: trys didelės virtos morkos su alyvuogių aliejumi, žalias kiaušinis
Vakarienė: Švieži obuoliai-2 vidutinio dydžio.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: puodelis juodos kavos
Pietūs: didelė petražolės šaknis pakepta ant augalinio aliejaus, obuoliai.
Vakarienė: vienas gabalėlis (200g) virtos jautienos, 2 virti kiaušiniai, lėkštelė šviežių kopūstų salotų su augaliniu aliejumi

Penktadienis

Pusryčiai: šviežia tarkuota morka apšlakstyta citrinų sultimis
Pietūs: 500 g virtos arba keptos žuvies, 1 stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: gabalėlis virtos arba keptos žuvies, lėkštelė šviežių kopūstų salotų su augaliniu aliejumi.

Šeštadienis

Pusryčiai: puodelis juodos kavos
Pietūs: 500 g virtos vištienos, lėkštelė šviežių morkų ir kopūstų salotų
Vakarienė: šviežių morkų salotos su augaliniu aliejumi, 2 kietai virti kiaušiniai

Sekmadienis

Pusryčiai: puodelis žaliosios arbatos
Pietūs: 200 g virtos vištienos, bet kokie vaisiai
Vakarienė: pasirinkite bet kurią vakarienę, išskyrus trečiadienio.

Laikantis šios kinietiškos dietos yra siūloma

Daržoves tarkuoti arba supjaustyti kubeliais,  arba labai plonais griežinėliais.
Valgyti lėtai ir gerai sukramtyti maistą.
Stengtis valgyti laiku ir nepraleisti maitinimosi laiko.
Po vakarienės reikėtų išgerti puodelį  žolelių arbatos.
Dietos laikymosi metu patariama vengti stipraus fizinio ir psichologinio krūvio.

Kas negali laikytis šios kinietiškos dietos?

Kinietiška dieta netiks sergantiesiems virškinimo trakto ligomis.

Ši dieta  taip pat netiks sergantiesiems depresija ar dirbantiems įtemptą darbą.

Ką apie šią dietą mano gydytojai?

Ši dieta yra nepilnavertė ir neatitinka dietinio maitinimosi principų. Ilgą laiką laikantis šios dietos gali atsirasti sveikatos problemų.

Stipriai apribojant suvartojamų kalorijų kiekį svorio sumažėjimas vyksta raumeninio audinio sąskaita, todėl nukenčia ne tik jūsų savijauta bet ir išvaizda. Be to pernelyg greitas svorio kritimas yra pavojingas jūsų sveikatai.

Nustojus laikytis šios dietos yra pravartu  pradėti laikytis sveikos mitybos principų, kitaip rezultatas bus trumpalaikis.