Angliška dieta

Kuo ypatinga angliška dieta ?

 

Svarbiausia  7 dienų angliškos dietos taisyklė  yra suvartoti kuo mažiau kalorijų ryte ir kuo daugiau jų suvartoti atėjus vakarienei. Valgoma tris kartus per dieną.  Per dieną suvartojamų kalorijų kiekis didėja taip 200-300-500. Dietos kūrėjai nerekomenduoja dvi dienas iš eilės rinktis to paties meniu varianto, tačiau galite kaitalioti juos tarpusavyje.

Dietos kūrėjai teigia, jog ši dieta labiausiai tinka ,,pelėdom“, tai yra žmonėms, kurie linkę vakaroti ilgai.

Laikydamiesi šios dietos per savaitę galite tikėtis numesti apie 2-3 kilogramus svorio, todėl ji siūloma tik norintiems šiek tiek pataisyti savo kūno formas.

Ši dieta 7 dienų angliška dieta yra gana demokratiška ir pakankamai subalansuota, todėl jos laikytis nebus sunku.

Pusryčiai

Per  pirmuosius pusryčius jums leidžiama suvartoti apie 200 kcal

Jūs galite pasirinkti vieną iš keturių galimų variantų:

• I variantas: vienas virtas kiaušinis arba kiaušinienė, riekelė padžiovintos duonos, 100 g šviežių sulčių.
• II variantas: 1/3 puodelio avižinės košės su 1 stikline nugriebto pieno, 150 g vaisių sulčių.
• III variantas: 2 valgomieji šaukštai grūdų košės su 1 stikline nugriebto pieno, obuolys.
• IV variantas: 200 g vaisių salotų, 150 g kefyro arba lieso rūgpienio.

Pietūs

Per pietus jūs galite suvalgyti apie 300 kcal turinčių maisto produktų.

Rinkitės vieną iš trijų  siūlomų variantų

• I variantas: 1 su lupena kepta bulvė, įdaryta 100 g varškės su saldžiu vaisiumi (arba mirkytais džiovintais vaisiais), daržovių salotos, pagardintos saulėgrąžų aliejumi, apelsinas, obuolys arba kriaušė.
• II variantas: vegetariškas sultinys, 25 g tarkuotos brinzos sūrio, 1 džiovinta grūdų bandelė (50 g), kriaušė arba obuolys.
• III variantas: 2 riekelės padžiovintos duonos, 50 g keptų pupelių, 100 g šviežių vaisių.
• IV variantas: daržovių, sūrio ir dviejų kiaušinių omletas su pomidoro skiltelėmis, žaliaisiais pipirais ir grybais, 1 obuolys.

Vakarienė

Vakarienės metu leidžiama suvartoti apie  500 kcal.

Jums galima rinktis iš trijų variantų

• I variantas: karštas pupelių patiekalas arba pupelių troškinys, 100 g šviežių vaisių.
• II variantas: pusiau pieniška daržovių sriuba, 25 g tarkuoto lieso sūrio (brinzos), 1 džiovinta grūdų bandelė , 50 g džiovintų  ir vandenyje mirkytų abrikosų, sūris
• III variantas: 1 didelė su lupena kepta bulvė, 60 g keptų pupų (pupelių), morkos, kopūstai, 2 stiklinės kefyro, pagardinto keliais smulkintais džiovintais abrikosais.