Liesos mėsos porcijos sergantiesiems diabetu

Liesos mėsos  porcijos sergantiesiems diabetu ir jų apskaičiavimas.

Kas yra maisto produkto porcija?

Maisto produkto porcija  yra produkto porcija, kurios dydis yra priimtas kaip susitarimas. Sergantiesiems diabetu taip yra lengviau skaičiuoti ką ir kaip jie turėtų valgyti.

Pravartu žinoti, jog vienos grupės maisto produkto porciją  visada galima keisti tos pačios grupės maisto produktų porcija. Tai reiškia, kad suvalgydami vieną tos pačios maisto grupės produkto porciją gausite tiek pat kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kaip ir suvalgę kitą maisto produkto porciją iš tos pačios maisto produktų grupės.

Vieną liesos mėsos porciją sudaro 30 g liesos mėsos. Šioje liesos mėsos porcijoje yra

  • 7 g baltymų
  • 55 kalorijos

Liesos mėsos porcijos ir ją atitinkančių produktų porcijų lentelė

Maisto produktas Kiekis
Jautiena 30g
Veršiena (labai liesa) 30g
Kapota jautiena 30g
Jautienos kumpis 30g
Jautienos šonkauliai 30g
Jautiena troškinimui 30g
Aviena  
Kumpis 30g
Išpjova 30g
Nugarinė dalis 30g
Mentė 30g
Kiauliena  
Koja, kumpio šerdis 30g
Kumpis 30g
Šinka 30g
Veršiena  
Kumpis 30g
Koja 30g
Šonkauliai 30g
Mentė 30g
Muštiniai 30g
Paukštiena- vištiena, fazanas, kalakutiena  
Mėsa be odos 30g
Žuvis bet kokia šaldyta arba šviežia 30g
Konservuota lašiša ¼ puodelio
Konservuota makrelė ¼ puodelio
Konservuotas krabas ¼ puodelio
Konservuotas omaras ¼ puodelio
Geldelės 5 vienetai arba 30g
Austrės 5 vienetai arba 30g
Šukutės 5 vienetai arba 30g
Krevetės 5 vienetai arba 30g
Sardinės- nuvarvintos 3
Sūris, mažiau nei  5% riebumo 30g
Varškė, sausa,  mažiau nei  2% riebumo ¼ puodelio
Džiovintos pupelės ir žirniai, atitinka 1 duonos porciją ½ puodelio

 

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *