Laikydamiesi šios dietos per 3 savaites galite numesti iki 4 kg svorio, o jeigu pasiseks ir šiek tiek daugiau. Per visą dietos laikymosi laikotarpį jūs suvartosite tik 1000 cal per dieną, todėl svoris tikrai nukris. Šios dietos mitybos planas gan įvairus ir nėra monotoniškas.
- Jeigu nuspręsite laikytis šios dietos, atminkite, jog per dieną jums būtinai reikės išgerti 6 stiklines vandens pagardintas citrinų sultimis.
- Vietoje kavos arba arbatos leidžiama gerti ramunėlių arbatą.
- Per dieną jums taip pat leidžiama išgerti 1 bokalą vyno.
- Kasdien jūs galite pasirinkti patiekalus iš žemiau pateiktų variantų:
- 1. – Vaisių salotos, pagardintos indeliu jogurto.
- 2.- Kvietinis duoniukas arba traškutis, 1 stiklinė pieno, 1 kriaušė.
- 3.- 1 kiaušinis, ruginės duonos skrebutis.
- 4.- 1/2 stiklinės greipfrutų sulčių, 1 pomidoras, 2 valgomieji šaukštai kukurūzų konservų, 2 duoniukai su sviestu, 2 arbatiniai šaukšteliai džemo.
- 1.- 200 g virtos vištienos, salotos (pomidoras, kopūstas, pipiras, agurkai), 2 ryžių traškučiai užtepti sviestu, 1 apelsinas.
- 2.- 150 g žuvies, salotos, pagardintos citrinų sultimis, 175 g virtų bulvių su lupena.
- 3.- Nesūdytas traškutis, agurkų salotos, 75 g žuvies, citrinų sultys, 2 slyvos.
- 4.-Sumuštinis iš 2 duonos riekelių su salotos lapais ir 50 g virtos vištienos ar virtos jautienos. 1 slyva.
- 5.- 1 riekelė meliono, 1 kiaušinis, salotos iš pupelių, 3 jaunos bulvytės, 1 bananas.
- 1.- 1 meliono riekutė, 2 ryžių traškučiai užtepti margarinu, 2 džemo šaukšteliai, 1 lydytas sūrelis
- 2. -50 g sūrio, 2duoniukai su sviestu, pomidorai su svogūnais, 1 obuolys.
- 3.- 1 lėkštė salotų, 1 apelsino riekelė, 4 datulės, 2 valgomieji šaukštai varškės arba rikotos sūrio.
- 4. -1 indelis jogurto, nedidelė duonos riekelė, 25 g lydyto sūrio.
- 1. -75g keptos mėsos, 75 g buvlių, pupelės, pomidorai, kopūstai.
- 2.- 1/2 greipfruto, apibarstyto cinamonu, 250g žuvies, apibarstytos tarkuota citrinos žievele, kres salotos, pupelės, 1 valgomasis šaukštas troškintų morkų
- 3. -1 riekelė meliono, 250 g vištos kulšelės, salotos iš šampinjonų ir salotų lapų, 1 apelsinas.
- 4. – ½ avokado, 75 g tuno su citrinos sultimis, salotos (salotų lapai, agurkai, pomidorai)
- 5. – 150 g vištos krūtinėlės su 2 valgomaisiais šaukštais jogurto, troškintas pankolis arba salieras, pupelės, pomidorai, bananas.
- 6.- 100 g kepenėlių, kalafiorai, aguročiai, 1 valgomasis šaukštas žaliųjų žirnelių, 1 reikelė duonos.
- Dietos kūrėjai teigia, jog šios dietos per metus pakaks laikytis tik vieną kartą. Iš viso jos laikytis reikės 7 dienas.
- Per 7 dietos laikymosi dienas, jeigu laikotės sąžiningai, galite numesti iki 5 kilogramų.
- Šis dietos variantas nėra varginantis. Jis yra pakankamai subalansuotas, todėl vaisių, daržovių ir mėsos jame pakaks.
- Nereikalingi kilogramai tirpsta lengvai
- Šis bikinio dietos variantas skatina riboti porcijų dydį.
Kuo nepatogi ši dieta?
- Jos reikia laikytis labai griežtai
- Po 20 valandos visiškai negalima nieko valgyti.
- Negalima valgyti niekur kitur išskyrus namus. Arba reikia su savimi neštis jau gatavą maistą.
- Deja, – dieta yra prėska, nes gaminant maistą negalima naudoti nei druskos, nei cukraus nei kitų pagardų.
- Kilogramai tirpsta, tačiau netenkama daug vandens ir netgi raumenų masės.
- Dietos laikymosi metu išvaromas vanduo. Būtina išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną.
- Prieš valgį ir po jo būtina išgerti po stiklinę paprasto negazuoto vandens.
Pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis, rupios duonos skrebutis, žalioji arbata.
Pietūs: šviežių daržovių salotos iš agurko, salotų ir pomidoro. Salotos pagardintos su natūraliu jogurtu, 150 g virtos kalakutienos krūtinėlės, žalioji arbata.
Vakarienė: garuose troškintos daržovės (pasirinktinai pagal skonį – morka, šparagai, kalafiorai ir panašiai), žalioji arbata.
Pusryčiai: 1 stiklinė – 200 ml natūralių slyvų sulčių.
Pietūs: šviežių daržovių salotos su natūraliu jogurtu (salotos lapai, agurkas, pomidoras), 100 g savo sultyse konservuoto tuno, žalioji arbata.
Vakarienė: garuose troškintos daržovės (morka, šparagai, kalafiorai ir panašiai), 100 g virtos vištienos krūtinėlės, žalioji arbata.
Pusryčiai: 1 pomidoras, 1 rupios duonos skrebutis, natūralaus jogurto indelis
Pietūs: šviežių daržovių salotos pagardintos natūraliu jogurtu (salotos lapai, agurkas, pomidoras), 100 g virtos kalakutienos krūtinėlės, 3 ryžių trapučiai, žalioji arbata.
Vakarienė: pagal pasirinkimą garuose troškintos daržovės (morka, šparagai, kalafiorai ir panašiai), 50 g kietojo geltonojo sūrio, žalioji arbata.
Pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis, 1 rupios duonos skrebutis, žalioji arbata.
Pietūs: 200 ml natūralaus jogurto,pasirinktinai garuose troškintos daržovės (morka, šparagai, kalafiorai ir panašiai), žalioji arbata.
Vakarienė: 200 g ant grotelių keptos menkės, šviežios daržovių salotos pagardintos natūraliu jogurtu (salotos lapai, agurkas, pomidoras).
Pusryčiai:1 pomidoras, 1 rupios duonos skrebutis, natūralaus jogurto indelis
Pietūs: šviežių daržovių salotos pagardintos natūraliu jogurtu (salotos lapai, agurkas, pomidoras), 100g garuose virtų krevečių, žalioji arbata.
Vakarienė: garuose troškintos daržovės (pasirinktinai morka, šparagai, kalafiorai ir panašiai), 50 g kietojo geltonojo sūrio, žalioji arbata.
Pusryčiai: 200 g meliono, 1 rupios duonos skrebutis, žalioji arbata.
Pietūs: šviežių daržovių salotos pagardintos natūraliu jogurtu (salotos lapai, agurkas, pomidoras), 150 g virtos kalakutienos krūtinėlės, žalioji arbata.
Vakarienė: 100 g ant grotelių keptos tilapijos file, 1 pomidoras, žalioji arbata.
Pusryčiai: 200 ml natūralių slyvų sulčių.
Pietūs: šviežių daržovių salotos pagardintos natūraliu jogurtu (salotos lapai, agurkas, pomidoras), 100 g savo sultyse konservuoto tuno, žalioji arbata.
Vakarienė: garuose troškintos daržovės (pasirinktinai morka, šparagai, kalafiorai ir panašiai), 100 g virtos vištienos krūtinėlės, žalioji arbata.
