Baltoji dieta

Šis mitybos planas  yra tik sudarytas iš neriebaus ir rūgštaus pieno produktų.  Šios dietos entuziastai teigia, jog griežtai laikydamiesi šio mitybos plano per savaitę  jūs asmeniškai galite prarasti net 5 kilogramus svorio. Jos kūrėjai taip pat  teigia, jog dietos negalima laikytis ilgiau nei 5 dienas. Atminkite, ši dieta  tikrai nėra pilnavertė, nes yra nesubalansuota ir per dieną ji suteikia pernelyg mažai kalorijų. Todėl saugantys savo sveikatą asmenys ir sergantys lėtinėmis ligomis  jos laikytis ar bandyti tikrai  neturėtų, jeigu nenori pakenkti savo sveikatai.

• Pienas ir jo produktai turi būti  tikrai liesi, tai yra, jie turi būti  ne daugiau kaip 4% riebumo.
• Visą dietos laikymosi laikotarpį jums negalima valgyti jokių  rūgščių vaisių ir daržovių.  Tačiau jums leidžiama valgyti obuolius, bananus, kriaušes ir net po saujelę džiovintų slyvų arba razinų.
• Prieš kiekvieną maitinimąsi jums reikėtų išgerti po  1 stiklinę negazuoto mineralinio kambario temperatūros vandens.
• Laikydamiesi šios dietos negalite vartoti cukraus ar jo pakaitalų. Taip pat nesiūloma vartoti ir medaus.
• Laikydamiesi šios dietos turite gerti pakankamai skysčių- arbatos, negazuoto vandens. Bent iki 2 l per dieną.

Pusryčiai

• 1 stiklinė (125 g) neriebaus jogurto be jokių priedų ar saldiklių ( ne daugiau kaip 4% riebumo)
• 1  mėgstamas vaisius ( netinka rūgštūs vaisiai, nes žarnyne jie sukelia rūgimą ir pučia vidurius)
• Vienas puodelis arbatos  su medumi (20g) arba  vienas puodelis kavos su pienu

Pietūs

• 1 kietai virtas kiaušinis
• Salotų lėkštė (iš šviežių agurkų arba /ir pomidorų) . Salotas galite pagardinti neriebiu natūraliu jogurtu be jokių priedų.
• Arba galima daržovių  salotas keisti 100 g  liesos varškės su mėgiamais vaisiais.
• Viena stiklinė kefyro

Pavakariai

• 100g košės (geriausiai tinka avižinių dribsnių košė, tačiau galima rinktis ir kitokią, išskyrus kviečių  ir manų  košes). Košė turi būti virta  tik vandenyje arba neriebiame piene. Sviesto ar cukraus į košę dėti negalima.
• 125 g neriebios varškės.
• 1 stiklinė nugriebto (lieso)  pieno.

Vakarienė

• 1  mėgiamas nerūgštus vaisius
• 1 indelis-125 g  nesaldinto neriebaus jogurto, be jokių priedų.