1 diena 
- Pusryčiai : kava arba arbata +1 džiūvėsėlis
- Pietūs: 2 virti kiaušiniai, 80 g špinatų (galima pagardinti aliejumi)+ 1 pomidoras
- Vakarienė: 1 kotletas, salotos iš pomidoro ir svogūnų laiškų (150g), kurias galima pagardinti aliejumi.
2 diena
- Pusryčiai: kava arba arbata+ 1 džiūvėsėlis
- Pietūs: 200 g šviežių salotų (pomidorų ir kopūstų, galima pagardinti aliejumi), 1 apelsinas arba 2 mandarinai arba 1 obuolys ir 2 slyvos
- Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 200 g virtos mėsos + 80 g šviežių salotų lapų
3 diena
- Pusryčiai: arbata arba kava
- Pietūs: 1 kietai virtas kiaušinis, 200 g virtų morkų (galima pagardinti aliejumi), 100 g sūrio
- Vakarienė: salotos iš mandarino, banano, kriaušės ir obuolio (250g).
4 diena
- Pusryčiai: 1 stiklinė obuolių sulčių (pageidautina natūralių
- Pietūs: virta arba kepta žuvis (250g), pomidoras ir obuolys
- Vakarienė: 1 mėsos kotletas, šviežių lapų salotos (150g. galima pagardinti aliejumi arba citrinos sultimis))
5 diena
- Pusryčiai: 1 stiklinė morkų sulčių
- Pietūs: kepta vištiena (iki 200g), šviežios salotos (100g0
- Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, tarkuota morka (galima pagardinti aliejumi)
6 diena
- Pusryčiai: stiklinė arbatos + džiūvėsėlis
- Pietūs: kepta mėsa (iki 200 g), kopūstų salotos, pagardintos citrinų sultimis (150g)
- Vakarienė: tarkuota morka (100 g, galima pagardinti aliejumi) , sūris (150g)
7 diena
- Pusryčiai:stiklinė arbatos + džiūvėsėlis
- Pietūs: virta arba kepta vištiena (iki 200g)
- Vakarienė: Bet kokie vaisiai iki 300 g
2 savaitę dieta kartojama nuo pradžių. Dietos kūrėjai teigia, jog laikantis šios dietos galima numesti iki 7 kg per dvi savaites.
