Žyma: Maistinė avokadų vertė

– Avokadas ( Авокадо / Avokado / Ahuacalt)/Alligator Pear – aligatorinė kriaušė Angliavandenių- 6 g Baltymų – 2 g Riebalų – 24 g Vitaminas K: 26 % RPN; VitaminasC: 17 % RPN; Kalis: 14 % RPN; Vitaminas B5: 14 % RPN; Vitaminas B6: 13 % RPN; Vitaminas E: 10 % RPN. RPN – rekomenduojama paros norma. Taip pat juose aptinkama magnio, mangano, vario, geležies, cinko, fosforo, vitamino A, B1, B2 ir B3. Kalorijų- 118-243  kcal Net 77 % avokade esančių kalorijų  yra gaunamos iš riebalų. Avokadai ko gero yra daugiausiai riebalų turintis vaisius. Avokado tėvynė – Centrinė ir Pietų Amerika. ČiaDaugiau … Daugiau skaitykite