Dieta kovojantiems su depresija

Šios dietos kūrėjai teigia, jog laikydamiesi šio mitybos plano pagerinsite savo nuotaiką. Mokslininkai seniai nustatė, jog  nuotaiką pakelia malonumo hormonas- serotoninas. O serotonino gamybą ir išskyrimą skatina folinė rūgštis, selenas ir triptofanas, bei vitaminai B ir E. Šių medžiagų  galima aptikti šiuose maisto produktuose: vištienoje, kalakutienoje, kepenėlėse, žuvyje (ypač tune, upėtakyje, skumbrėje, sardinėse). Jums taip pat rekomenduojama valgyti jūros produktus bei kiaušinius ir gerti kuo daugiau šviežio pieno. Sergant depresija reikėtų  kuo dažniau valgyti morkas, saldžiuosius pipirus, svogūnų laiškus, pomidorus,salierus, žaliuosius žirnelius, šparagus, patisonus. Taip pat neapsiriksite jeigu pasmaguriausite  ir tokiais vaisiais kaip bananai, citrusiniai vaisiai, kiviai, juodieji serbentai, spanguolės. Bananai netgi laikomi malonumoDaugiau … Daugiau skaitykite