Žyma: Kaip valgyti svečiuose kai laikotės dietos

Kaip švęsti ir nepersivalgyti? Kaip valgyti svečiuose kai laikotės dietos?  Kokiais patiekalais pradėti vaišes? Esate kviestiniuose pietuose ir galite pasirinkti savo patiekalą? Puiku. Pradėkite vaišintis daržovėmis ir salotomis. Kodėl? Daržoves reikia kramtyti.  O kuo ilgiau kramtote, tuo greičiau numalšinate alkį. Tai reiškia, jog kitas patiekalas ko gero nebebus toks patrauklus ir bus mažiau šansų persivalgyti. Kaip teisingai pasirinkti porcijos dydį? Stenkitės jog pusę jūsų lėkštės užimtų daržovės. Vieną ketvirtąją lėkštės užpildykite baltymų turinčiu maistu: paukštiena, mėsos kąsneliu, kiaušiniu, žuvimi ar jūros gėrybėmis. Rinkitės patiekalus kurie buvo iškepti ant grotelių, virti garuose arba ištroškinti. Likusį lėkštės ketvirtį užpildykite angliavandenių turinčiu maistu: ryžiais,Daugiau … Daugiau skaitykite