Kas yra gerai subalansuota dieta?
Gerai subalansuota dieta yra tokia dieta, kurios metu valgomi visų maisto grupių produktai (baltymai, riebalai, angliavandeniai, kuriuose yra pakankamai vitaminų bei mineralų ) bei išgeriamas pakankamas skysčių kiekis. 1.Su maistu gaunamas kalorijų kiekis atitinka kūno masės indeksą, amžių bei sveikatos būklę. 2. Ribojami daug cukraus turintys maisto produktai.Šioje dietoje neturėtų būti „greitųjų angliavandenių“. Tai yra joje neturėtų būti gryno cukraus, bei maisto produktų, į kuriuos jis yra dedamas: pyragaičių, saldainių, pyragų. 3. Su maistu gaunami angliavandeniai daugumoje yra sudaryti iš sudėtingų angliavandenių (t.y. grūdinių kultūrų, vaisių, daržovių). Angliavandenių dalis turi būti 5-6 mažo glikemijos indekso ir mažo glikemijos krūvio angliavandeniųDaugiau … Daugiau skaitykite
