Dieta kovojantiems su depresija
Šios dietos kūrėjai teigia, jog laikydamiesi šio mitybos plano pagerinsite savo nuotaiką. Mokslininkai seniai nustatė, jog nuotaiką pakelia malonumo hormonas- serotoninas. O serotonino gamybą ir išskyrimą skatina folinė rūgštis, selenas ir triptofanas, bei vitaminai B ir E. Šių medžiagų galima aptikti šiuose maisto produktuose: vištienoje, kalakutienoje, kepenėlėse, žuvyje (ypač tune, upėtakyje, skumbrėje, sardinėse). Jums taip pat rekomenduojama valgyti jūros produktus bei kiaušinius ir gerti kuo daugiau šviežio pieno. Sergant depresija reikėtų kuo dažniau valgyti morkas, saldžiuosius pipirus, svogūnų laiškus, pomidorus,salierus, žaliuosius žirnelius, šparagus, patisonus. Taip pat neapsiriksite jeigu pasmaguriausite ir tokiais vaisiais kaip bananai, citrusiniai vaisiai, kiviai, juodieji serbentai, spanguolės. Bananai netgi laikomi malonumoDaugiau … Daugiau skaitykite
