Žyma: Angliavandenių kiekis low carb dietai

Šis mažai angliavandenių turinčių vaisių ir daržovių sąrašas yra rekomenduojamas tiems, kurie laikosi “low- carbs” mitybos plano, kuriame ribojamas angliavandenių kiekis. Jūsų patogumui  lentelėje nurodytas porcijos dydis ir joje esantis angliavandenių bei ląstelienos kiekis. Maisto produktas Porcijos dydis Angliavandeniai g Ląsteliena g Obuolys ½ vidutinio 11 2.5 Bananas 1 mažas 23 3 Mėlynės ½ puodelio 10.5 1.75 Vyšnios ½ puodelio 9.35 1.25 Vynuogės tamsios ½ puodelio 14 1 Kivis 1 11.1 2.3 Mango ½ puodelio 12 1.5 Persikas 1 mažas 7.5 1.2 Slyva 1 maža 3.3 1 Braškės ½ puodelio 5.7 1 Moliūgas acorn ½ puodelio 15 4.5 Šparagai ½Daugiau … Daugiau skaitykite