Kopūstų sriubos dieta dar paprasčiau vadinama sriubos dieta arba Mayo klinikos dieta. Šios dietos kūrėjai teigia, jog jos beislaikant, galima numesti nuo 5 iki 7 kg svorio per savaitę. Rekomenduojama šios dietos trukmė – 7 dienos ir jokiu būdu ne ilgiau. Su Mayo klinika ši dieta deja neturi nieko bendro. Nepaisant to, ši dieta tikrai veikia. O veikia ji todėl, kad visą savaitę valgote labai nekaloringą sriubą, Ir deja, kasdien vis tą pačią. Kitoks nei ši dietiška kopūstų sriuba, maistas yra griežtai ribojamas.
- Dietoje mažai riebalų, ir baltymų, tačiau daugląstelienos, dėl ko šios dietos nepatariama laikytis ilgai.
- Dietos kūrėjai tikina, jog ši dieta gali tapti postūmiu valgyti mažiau kaloringą maistą.
- Laikantis šios dietos svoris krinta tikrai greitai, nes iš organizmo labai greitai yra šalinami skysčiai.
- Laikantis šios dietos aktyviai deginami riebalai.
- Teigiama, jog besilaikant šios dietos nebus jaučiamas alkis, nes sriubą galima valgyti kada nori ir kiek nori.
- Dietos gali laikytis tik neturintys sveikatos problemų žmonės.
- Ši dieta griežtai draudžiama vaikams ir paaugliams.
- Specialistai šią dietą vadina drastiška dieta, nes kalorijų skaičius joje tikrai neatitinka dienos poreikių. Dietoje mažai baltymų ir riebalų. Taip pat laikantis šios dietos gali pritrūkti vitaminų ir mineralų.
- Su šalinamais skysčiais besilaikant šios dietos bus pašalinti ir jums kasdien reikalingi mikroelementai.
Maisto produktai šioje dietoje priskiriami prie sveikų produktų, tačiau yra viena sąlyga. Jeigu jūs naudosite pardavime esantį sultinį kaip sriubos pagrindą, druskos su maistu gausite tikrai pernelyg daug.
Dietos pagrindą sudaro sriuba išvirta iš kopūsto,svogūnų, konservuotų pomidorų, žaliųjų pipirų, saliero koto, ( kartais grybų ) bei konservuoto sultinio arba jo kubelių. Ši sriuba yra pagrindinis maistas, kurį jums reikia valgyti visos savaitės metu. Kitokie maisto produktai griežtai ribojami.
- Pusė didelio kopūsto galvos, Jeigu kopūstas mažas, tinka visa galva.
- 2 žalieji pipirai
- 6 svogūnų galvutės
- 1-2 skardinės konservuotų pomidorų
- 1-2 salierų stiebai
- 2 kubeliai mėgiamo skonio sultinio
Visus produktus supjaustyti ir virti ant lėtos ugnies , kol suminkštės. (Kai kuriose receptūrose rekomenduojama sriubą virti net 2 valandas)
Dauguma šios dietos besilaikiusių žmonių ją vertino kaip nuobodžią ir varginančią. Jie taip pat skundėsi galvos svaigimu ir negalėjimu susikaupti visą dietos laikymosi laikotarpį.
1 diena
- Valgoma sriuba, ir jos valgoma tiek kiek telpa.
- Kai kuriose dietos variacijose leidžiama valgyti ir vaisių, išskyrus bananus. Vaisiai valgomi tik tada kai tikrai jų norisi.
- Leidžiama gerti vandenį, arbatą arba kavą. Draudžiama juos saldinti.
2 diena
- Valgoma sriuba, ir jos valgoma daug , kelis kartus per dieną.
- Šviežios arba virtos daržovės. Leidžiama suvalgyti vieną bulvę su lupyna ir šaukšteliu sviesto.
- Leidžiama gerti vandenį, arbatą arba kavą- be cukraus.
3 diena
- Valgoma sriuba
- Leidžiama valgyti vaisius ir daržoves, jeigu tikrai jų labai norisi. Draudžiama valgyti bulves ir bananus.
- Leidžiama gerti vandenį, arbatą ir kavą- be cukraus.
4 diena
- Valgoma sriuba- kiek nori ir kiek gali.
- Leidžiama suvalgyti iki 8 bananų .
- Leidžiama gerti tiek lieso pieno, kiek norisi.
5 diena
- Valgoma sriuba – kiek gali.
- Leidžiama suvalgyti iki 600 g virtos neriebios jautienos
- Leidžiama suvalgyti iki 6 pomidorų.
- Būtina išgerti bent 6-8 stiklines vandens.
6 diena
- Valgoma sriuba- kiek nori ir kiek gali.
- Leidžiama valgyti iki 600 g jautienos ir daržovių, išskyrus bulves ir bananus.
- Būtina daug gerti.
7 diena
- Valgoma sriuba – kiek nori ir kiek gali.
- Leidžiama valgyti ruduosius ryžius ir daržoves – kiek nori.
- Negalima valgyti bulvių ir gerti vaisių sulčių.
- Būtina gerti daug vandens.
- Visą dietos laikymosi laikotarpį draudžiama gerti alkoholinius gėrimus.
- Dietos geriausia pradėti laikytis tada, kai tikrai neplanuojate jokių kelionių. Kai kurie žmonės sunkiai pakelia didelius ląstelienos, esančius daržovėse kiekius , bei dažniau vaikšto į tualetą.
Iš esmės dieta beveik tokia pati kaip ir 1 variantas. Jos pagrindas- kopūstų sriuba. Jos taip pat reikia laikytis vieną savaitę. Per dieną, laikantis šios dietos, yra suvartojama 800-1000 kcal. Per savaitę galima atsikratyti nuo 4 iki 7 kg svorio.
Kopūstų sriubos receptas
1/2 (pusės) kopūsto galvos
3 svogūnų;
žaliosios paprikos
1 morkos
saliero šaknies
5 pomidorų
1,7 l daržovių sultinio ( arba 2 sultinio kubelių)
prieskoninių žolelių- krapų, čiobrelių, lauro lapelio
Daržoves supjaustykite ir suberkite į verdantį daržovių sultinį. Virkite jas ant mažos ugnies apie 1 valandą- kad jos tikrai išvirtų. Šią sriubą valgykite, kada norite ir kiek norite.
1 diena
Valgykite sriubą ir įvairių vaisių (išskyrus bananus) . Vaisiai valgomi be apribojimų. Gerti galite žolelių arbatas, žaliąją arbatą (be cukraus), negazuotą mineralinį vandenį.
2 diena
Per visą dieną valgote sriubą ir virtos arba šviežias daržoves (išskyrus žirnius ir pupeles). Apribojimų daržovių kiekiui nėra. Geriate tą patį ką gėrėte pirmą dieną.
3 diena
Valgote sriubą ir vaisius+ daržoves (išskyrus bananus ir bulves) . Jokių apribojimų daržovių ir vaisių kiekiui.Geriate tą patį ką gėrėte pirmą dieną.
4 diena
Valgote sriubą visą dieną, + 5-6 bananai,+ 5-8 stiklinės neriebaus pieno. Gėrimai tie patys.
5 diena
Valgote sriubą visą dieną, + 6 pomidorai, +100 g konservuoto tuno aliejuje ar sūdytos lašišos . Turite išgerti ne mažiau kaip 6 stiklinių tų pačių gėrimų kaip ir 1 dieną.
6 diena
Valgykite kiek norite žuvies, daržovių ir sriubos,+ 1 dienos gėrimai.
7 diena
Valgoma sriuba+ virti ryžiai, +daržovės,+ vaisiai, + sultys (be cukraus), sriuba, įv. žolelių arbatos arba kava be cukraus.
