Ši dieta yra skirta trokštančioms sumažinti savo klubų ir šlaunų apimtis bei pagražinti figūros linijas. Dietos kūrėjai teigia, jog laikantis šis dietos svoris pradeda kristi tose vietose kur mėgsta kauptis riebalai. O jie kaip žinia neretai kaupiasi klubų, pilvo ir užpakalinėje kūno dalyje. Ši dieta sukurta moterims, tačiau ji tinkama ir vyrams, turintiems pilvuką ir norintiems jo atsikratyti.
- Dietos laikymosi metu nepamirškite išgerti bent 8 stiklines vandens. Vanduo turėtų būti natūralus arba negazuotas mineralinis.
- Pasistenkite negerti stiprios arbatso arba kavos. O jeigu turite pakankamai valios- atsisakykite jų visai.
- Negalintiems atsispirti kavos ar arbatos kerams, patartina jas gerti nesaldintas ir bent per pusę silpnesnes nei esate įpratę.
- Vyrams šią dietą reikia papildyti 2 riekutėmis rupios duonos arba 1 didele su lupyna virta bulve kasdien (tai pridėtų 300kalorijų).
- Dieta sudaryta 2 savaitėms.
- Moterims kas dieną siūloma suvarti 1100 kalorijų
- Vyrams -1400 kalorijų
Dietos kūrėjai rekomenduoja taip pat atlikinėti pratimus šios dietos metu. Rekomenduojami pratimai klubų ir šlaunų raumenims.
Klubų raumenis stiprina ėjimas, bėgimas, šuoliukai, pritūpimai.
Stenkitės kasdien nueiti bent 5 kilometrus neskubriu tempu ir padaryti 100 pritūpimų.
Pusryčiai
- Natūralaus jogurto stiklinė
- Obuolys
- 1 duoniukas
- 1 riekutėmis pjaustytas pomidoras
Pietūs
- 200g vištos krūtinėles ar kulšelės (be odelės),
- Didelė lėkštė salotų, užtaisytų citrinos sultimis
- 1 maža rupių miltų bandelė
Pavakariai
Skrebutis su 2 valgomais šaukštais virtų pupelių Ir kres- salota
Vakarienė
- Sauso vyno taurelė
- Didelė porcija troškinto kalafioro, užbarstyto 25g tarkuoto sūrio
- Užkepti pomidorai
- Pupelės
- Keptas obuolys su 1 arbatiniu šaukšteliu serbentų ir 1 arbatiniu šaukšteliu medaus
Pusryčiai
- 1 mažo kaloringumo ant grotelių kepta dešrelė
- 25g vandenyje virtų grybų
- 1 traškus duoniukas
- 1 arbatinis šaukštelis džemo
Pietūs
- Sumuštinis iš 2 sėlenų duonos riekelių ir 50g naminio sūrio
- Salotų lėkštė
- Kelios vynuogės
Pavakariai
- Vegetariškos sriubos lėkštė
- Nedidelė rupių miltų bandelė
- 1 obuolys
Vakarienė
- 1 taurelė aperityvo
- 150g bet kokios baltos žuvies užkeptos folijoje su svogūnu, žaliu ir raudonu pipiru ir apšlakstytos citrinos sultimis
- 200g bluvės virtos su lupyna
- Žaliųjų pupelių ankštys
- Brokoliai
- Aguročiai
Pusryčiai
- 1 minkštai virtas arba maišeliu virtas kiaušinis
- 2 traškūs duoniukai
Pietūs
- 1 didelė meliono riekė
- 2 valgomi šaukštai virtų pupelių
- didelė porcija salotų iš nekrakmolingų daržovių
- 1 riekelė sėlenų duonos
Pavakariai
