Pupeles mėgsta rekomenduoti visi dietologai. Ir nenuostabu, – visos ankštinės kultūros yra auglainių baltymų šaltinis. Juose taip pat yra nemažai riebalų, krakmolo bei vitaminų. Todėl  valgydami pupeles ir žirnelius nepristigsite energijos.

Laikantis pupelių dietos galima numesti iki 3 -5 kg per savaitę. Pupelių mėgėjai jos gali laikytis ir antrąją savaitę. Dietos laikymosi metu būtina gerti daug vandens. Leidžiama geri kavą ir arbatą (tačiau be cukraus). Prieš miegą būtina išgerti rūgusio pieno arba kefyro, tam, kad palengvėtų jūsų žarnyno darbas. Sergantiesiems virškinimo trakto ligomis šios dietos tikrai nereikėtų laikytis.

Pirmadienis

• 1 pusryčiai: 1 stiklinė kefyro, 1 skrebutis, gabalėlis sūrio
• 2 pusryčiai: Vaisiai arba uogos
• Pietūs: 100 g virtų arba konservuotų  pupelių, daržovių salotos, pagardintos aliejumi, stiklinė sulčių arba arbatos be cukraus.
• Vakarienė: 100 g virtų ar konservuotų pupelių, daržovių salotos, stiklinė vaisių arba daržovių sulčių.

Antradienis

• 1 pusryčiai: 100 g jogurto arba varškės, kava arba arbata be cukraus
• 2 pusryčiai: Vaisiai arba uogos
• Pietūs: 100 g pupelių, raugintų kopūstų arba daržovių salotos, sultys arba arbata be cukraus
• Vakarienė: 100 g pupelių, 100 g virtos žuvies, sultys  arbata be cukraus.

Trečiadienis

• 1 pusryčiai : 200 g kefyro, skrebutis, gabalėlis sūrio
• 2 pusryčiai: vaisiai arba uogos
• Pietūs: 100 g virtų arba konservuotų pupelių, daržovių salotos, sultys arba arbata
• Vakarienė: 100 g virtų arba konservuotų pupelių, daržovių salotos, pomidorų sulčių stiklinė

Ketvirtadienis

• 1 pusryčiai: 100 g varškės, kava arba arbata be cukraus
• 2 pusryčiai: vaisiai arba uogos
• Pietūs:100 g virtų arba konservuotų pupelių, vaisių salotos
• Vakarienė: 50 g virtų ryžių, 100 g virtos mėsos, sultys arba arbata be cukraus

Penktadienis

• 1 pusryčiai: 100 g jogurto arba varškės, kava arba arbata be cukraus
• 2 pusryčiai: Vaisiai arba uogos
• Pietūs: 100 g virtų arba konservuotų pupelių, 2 virtos bulvės,  sultys arba arbata be cukraus.

Šeštadienis

• 1 pusryčiai: 30 -40 g sūrio, skrebutis, arbata arba kava be cukraus
• 2 pusryčiai: kefyras
• Pietūs: 100 g varškės, vaisių salotos, sultys arba arbata
• Vakarienė : 150 g virtų pupelių , vaisiai

Sekmadienis

• 1 pusryčiai: 100 g jogurto arba varškės, kava arba arbata be cukraus
• 2 pusryčiai: Vaisiai arba uogos
• Pietūs: 100 g virtų arba konservuotų pupelių, vaisių salotos
• Vakarienė: Lėkštė daržovių sriubos, 100 g virtų arba konservuotų pupelių, apelsinų sulčių stiklinė.