Prancūziška dieta yra priskiriama prie griežtų baltyminių dietų, kurių metu energetinis racionas yra sumažinamas iki 1500 kcal ir mažiau. Laikantis šios dietos yra labai apribojamas riebalų bei angliavandenių suvartojimas. Jos pagrindas – liesa mėsa ir žuvis, bei šviežių salotų lapai. Laikantis šios dietos griežtai negalima vartoti cukraus, druskos, sūrių ir raugintų ar marinuotų maisto produktų, alkoholio, duonos, kepinių ir miltinių produktų. Jums taip pat draudžiama gerti bet kokias sultis ir vaisvandenius, išskyrus vandenį į kurį įspausta šviežių citrinos sulčių. Jums leidžiama valgyti žuvį, liesą mėsą, kiaušinius, šviežias daržoves ir žalumynus, vaisius ir juodos ruginės duonos skrebučius.
Visą dietos laikymosi laikotarpį jums būtina gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną. Rekomenduojama gerti žaliąją arbatą, žolelių arbatas, kavą ir negazuotą mineralinį arba paprastą vandenį.
Dieta yra gana paprasta ir suprantama. Jos pliusas- per 14 dienų jūs galite prarasti iki 8 nereikalingų kilogramų. Tačiau negalima laikyti, kad ši dieta yra tobula- ji tikrai nėra pilnai subalansuota, jos valgiaraštis yra gana griežtas ir greičiausiai nepatiks smaguriams. Šis mitybos planas taip pat netiks ir aktyviems asmenims- kadangi dieta ir taip yra sumažinto kaloringumo, tai sportuojant galite jausti tikrą alkį, nes energetiniai jūsų poreikiai patenkinti tikrai nebus. Dieta tikrai netiks turintiems sveikatos problemų. Jos laikantis gali pritrūkti vitaminų ir mineralų.
Pirma dienaPusryčiai – puodelis juodos nesaldintos kavos
Pietūs– salotos iš 1 pomidoro, salotų lapelių ir 2 kietai virtų kiaušinių
Vakarienė – salotos iš 100 g garuose virtos jautienos ir salotų lapelių.
Pusryčiai – puodelis juodos kavos be cukraus ir ruginės duonos skrebutis
Pietūs – 100 g virtos jautienos
Vakarienė – salotos iš 100 virtos ( daktariškos dešros arba sosisųsalotų lapai ir 100 g virtos dešros).
Pusryčiai –puodelis nesaldintos juodos kavos ir nedidelis ruginės duonos skrebutis
Pietūs – viena vidutinio dydžio morka pakepinta aliejuje, vienas pomidoras ir vienas mandarinas
Vakarienė – salotos iš 100 g virtos daktariškos dešros, salotų lapelių, 2 kietai virtų kiaušinių
Pusryčiai – puodelis nesaldintos juodos kavos, vienas ruginės duonos skrebutis
Pietūs – viena vidutinio dydžio šviežia morka, 100 g kietojo sūrio ir vienas kietai virtas kiaušinis.
Vakarienė– 2 mėgiami vaisiai ir kefyro stiklinė
Pusryčiai – viena šviežia morka pagardinta šviežiai spaustomis citrinos sultimis
Pietūs – pomidoras ir 100 g virtos žuvies;
Vakarienė – 100 g garuose virtos jautienos.
Pusryčiai – puodelis nesaldintos juodos kavos
Pietūs – 100 g garuose virtos vištienos krūtinėlės ir šviežių salotų lapai
Vakarienė– 100 g garuose virtos jautienos
Pusryčiai – puodelis nesaldinta žaliosios arbatos
Pietūs– 100 g virtos jautienos ir 1 vidutinio dydžio apelsinas
Vakarienė– 100 g virtos daktariškos dešros.
Pusryčiai – puodelis nesaldintos juodos kavos
Pietūs– salotos iš vieno pomidoro, salotų lapų ir 2 kietai virtų kiaušinių
Vakarienė – salotos iš 100 g garuose virtos liesos mėsos ir salotų lapų
Pusryčiai – puodelis nesaldintos juodos kavos ir ruginės duonos skrebutis
Pietūs – 100 g garuose virtos jautienos
Vakarienė – salotos iš 100 g virtos dešros ir salotų lapų.
Pusryčiai– puodelis nesaldintos juodos kavos ir ruginės duonos skrebutis
Pietūs– augaliniame aliejuje kepta vidutinio dydžio morka, pomidoras ir apelsinas;
Vakarienė– salotos iš 100 g virtos daktariškos dešros, 2 kietai virtųkiaušiniai ir salotų lapų
Pusryčiai – puodelis nesaldintos juodos kavos, gabalėlis ruginės duonos
Pietūs – viena vidutinio dydžio šviežia morka, 100 g kietojo sūrio ir kietai virtas kiaušinis
Vakarienė – 2 mėgiami vaisiai ir stiklinė kefyro.
Pusryčiai – viena tarkuota vidutinio dydžio šviežia morka su šviežiai spaustos citrinos sultimis
Pietūs – vienas vidutinio dyd\io pomidoras ir 100 g garuose virtos liesos žuvies
Vakarienė – 100 g garuose virtos jautienos.
Pusryčiai – puodelis nesaldintos juodos kavos
Pietūs – 100 g garuose virtos vištienos krūtinėlės ir šviežių salotų lapai
Vakarienė – 100 g garuose virtos jautienos
Pusryčiai – puodelis nesaldintos žaliosios arbatos
Pietūs – 100 g garuose virtos jautienos ir vienas mandarinas
Vakarienė– 100 g virtos daktariškos dešros.
Laikantis šios dietos svoris tikrai krenta. Per pirmąją savaitę galima netekti iki 4 kilogramų svorio.
Kadangi dietos pagrindas yra baltyminiai produktai- jos laikantis alkis labai nevargina.
Dietos minusaiŠi dieta nėra pilnavertė, nes nėra subalansuota. Ji netinka sergantiesiems lėtiniais susirgimais, vaikams, paaugliams ir nėščioms moterims.
Prieš laikantis šios dietos būtų naudinga pasitarti su jus gydančiu gydytoju.
