Izraelio gydytojai garsėja tuo, jog visada yra  linkę vadovautis sveiku protu. O Izraelio dietologai yra įsitkinę, jog piktnaudžiaudami maistu mes tik įrodome, jog mūsų veiksmai nėra nei protingi nei išmintingi,- nes tiesiog nesaugojame savo brangiausio turto – sveikatos.

Iš tikrųjų jie yra teisūs. Pagalvokime, kas nutinka, kai pastoviai persivalgome- kenčia ne tik figūra ir grožis. Pirmiausia kenčia mūsų širdies ir kraujagyslių sistema, prisideda cukraligė ir inkstų ligos. Prie šios puokštės gauname ir susilpnėjusį imunitetą. Ir visa tai tik todėl, jog kažkuriuo momentu tiesiog nepasakėme sau -gana.

Vienok, ligas galima suvaldyti, o viršsvorio atsikratyti. Tačiau vėlgi- negalima ir nereikia skubėti. Bet kokie staigūs veiksmai tik erzina mūsų organizmą, todėl svorį geriausia mesti po truputį. Tai yra per mėnesį reikia atsikratyti po 2-3 kilogramus.

Kuo ypatinga Izraelio dieta?

Izraelio dietologai siūlo stebėti tai, ką jūs derinate lėkštėje. Tai reiškia,

• jog mėsą, kiaušinius ir sūrį drąsiai galite valgyti su žalios spalvos daržovėmis.
• Šių produktų negalima valgyti su pienu ir krakmolu turinčiu maistu, rūgščiais maisto produktais, grietine, sviestu ir aliejumi.
• Žuvį galite valgyti tik su šviežiomis daržovėmis.
• Pieno negalima derinti su niekuo.
• Riebalus galima derinti tik su ankštiniais produktais ir žalios spalvos daržovėmis.
• Žalios spalvos daržoves galima derinti su baltymais ir krakmolu.
• Nerūgščius vaisius geriau valgyti atskirai. Tačiau juos taip pat galima vartoti su pienu. Vaisių nereikėtų vartoti su grūdais, duona ir baltymais.
• Gerti reikėtų tik vandenį. Vanduo geriausiai filtruotas – iš krano arba virintas.
• Sultys, kefyras ir pienas nelaikomi gėrimais. Tai yra maistas.

Izraelio dietologai siūlo lengvai pakeliamą tausojančią dietą, kuri paspartins jūsų medžiagų apykaitą ir padės iš organizmo pašalinti besikaupiančius šlakus. Iš jūsų raciono nėra šalinami jokie maisto produktai. Taip pat nesiūloma pastoviai valgyti tą patį maistą- tai tiesiog nesveika ir neracionalu. Dietos esmė- protinga mityba, kuri padeda jums lengviau gyventi.

Izraelio dietos pavyzdinis meniu vienai dienai

Iš ryto nevalgius: išgerti nuo vieno arbatinio šaukštelio iki 1 valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus.

Po 15 minučių: išgerti vieną stiklinę jogurto arba šviežio kefyro.

Pirmieji pusryčiai:

• 1 daržovių salotų lėkštelė
• Pasirinktinai: grikių arba žirnių arba kukurūzų košė, varškė, minkštai virtas kiaušinis (kas antrą dieną)
• Stiklinė nesaldintos arbatos, geriau žaliosios

Antrieji pusryčiai (12:00-12:30val. ) :200-300g nesaldžių vaisių

Pietūs (14:30-15:00 val.):

• daržovių salotos, vinegretas,
• daržovių sriuba arba barščių lėkštė,
• gabalėlis virtos mėsos arba gabalėlis virtos ar keptos žuvies,
• 1 riekelė juodos duonos,
• keptas obuolys

Pavakariai (18:00-18:30 val.): 300 g nesaldžių vaisių

Vakarienė:

• stiklinė kefyro arba jogurto + vaisių mišinys.
• Vaisių mišinys labai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, ypač kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.

Džiovintų vaisių mišinys

Jį pasigaminti paprasta : lygiomis dalimis sumalti džiovintas datules, figas, juodąsias slyvas ir graikiškus riešutus. Šį mišinį užgerti vandeniu arba arbata.