Kategorija: Svorį mažinanti dieta

                                   Dienos porcijų skaičius Maisto produktų grupė 1600 cal 2600 cal 3 100 cal Grūdai 6 10- 11 12 -13 Daržovės 3-4 5-6 6 Vaisiai 4 5-6 6 Neriebus pienas ir jo produktai 2-3 3 3-4 Liesa mėsa, paukštiena, žuvis 3-6 6 6-9 Riešutai, sėklos ir ankštiniai 3/per savaitę 1 1 Riebalai 2 3 4 Saldumynai ir cukrus 0 < 2, arba  =2 <2,  arba=2 Virtos ir paruoštos košės, ryžiai, makaronai (nesūdyti), ½ puodelio –  0-5 mg Kruopų dribsniai , 1 puodelis – 0 -360mg Duona, 1 riekutė – 110-175 mg Šviežios arba šaldytos, išvirtos su druska/ – 1/2 puodelio Daugiau … Daugiau skaitykite