9 dietos valgiaraštis savaitei

9-dietos-meniu-savaitei

1 valgiaraštis

1 diena

2 diena

Pusryčiai- avižinių dribsnių košė be cukraus, arbata su pienu
Pietūs – mėsos sultinys, virta mėsa su troškintais kopūstais, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
Vakarienė – Virta žuvis, Šviežių daržovių salotos, 200g kefyro

3 diena

Pusryčiai – Varškės apkepas 150g, arbata su pienu
Pietūs – Vegetariški barščiai su liesos grietinės šaukšteliu, Mėsos guliašas su ryžiais, Džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
Vakarienė – Troškinti kopūstai su grybais, 100g kefyro

4 diena

Pusryčiai – Žuvis su virta bulve- 150g, Arbata
Pietūs – Mėsiškas šiupinys su šaukšteliu grietinės, balandėliai su mėsa ir ryžiais, 100 g obuolių
Vakarienė – Žuvis troškinta su tiršta grikių koše, Kefyras -100g

5 diena

Pusryčiai – Žuvis – 50g su virta bulve, Arbata
Pietūs – Vegetariški troškinti kopūstai, mėsos guliašas su perlinių kruopų košę, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalais
Vakarienė – Virta mėsa su virtais kopūstais, 100g kefyro

6 diena

Pusryčiai – Grikių košė – 80g, Arbata
Pietūs – Žalias mėsos sultinio šiupinys su grietinės šaukšteliu, Kepta žuvis, Obuolys
Vakarienė – Morkų apkepas su varške, be cukraus, Kefyras 200g

7 diena

Pusryčiai – Varškės apkepas – 150g, Arbata su pienu
Pietūs – Pupelių sriuba su mėsa, bulvių užkepas si mėsa, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
Vakarienė – Garuose virtas kotletas su troškintais kopūstais, kefyras 200g

2 valgiaraštis

1 diena

8 val. : Varškė su pienu 150g, Grikių košė su sviestu 160g, Arbata be cukraus 200g
14val: Vegetariška daržovių sriuba 400g, mėsiškas ragu su bulve 300g, Obuolys 100g
19 val.: Virta žuvis su troškintais kopūstais 100/150g
21 val.: Kefyras 200 g

2 diena

8 val.: Lydytas sūrelis 80 g, avižiniai dribsniai be cukraus 200g, kava su pienu be cukraus 200g
14 val.: Mėsiška daržovių sriuba 400g, virta mėsa su virtais kopūstais 50/150g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalais 200g
19 val.: Virta žuvis su trintomis daržovėmis 75/200 g
21 val.: Kefyras 200 g

3 diena

8 val.: Varškė su pienu 150g, virti makaronai su sviestu 100g, kava su pienu be cukraus 200g
14 val.: Vegatariški barščiai su grietine 40g, mėsos guliašas su virtais ryžiais 50/50g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
19 val.: Kepti mėsos kotletai su troškintais kopūstais 100/150g
21 val.: Kefyras 200g

4 diena

8 val.: Sardelės su virtomis bulvėmis 150/200g, arbata be cukraus 200g
14 val.: Mėsiškas daržovių šiupinys 400g, balandėliai su mėsa ir ryžiais 300g , obuoliai 100g
19 val.: Kepta žuvis su grikių koše 100/150g
21 val.: Kefyras 200g

5 diena

8 val.: Silkė su virtomis bulvėmis 30/200g, arbata be cukraus 200g
14 val.: Vegetariška šviežių kopūstų sriuba su bluvėmis 400g, mėsos guliašas su perlinių kruopų koše 50/150g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu 200g
19 val.: Virta mėsa su virtais kopūstais 50/150g
21 val.: Kefyras 200g

6 diena

8 val.: Lydytas sūrelis 80g, grikių košė su pienu 340g, arbata be cukraus 200g
14 val.: Mėsiškas šiupinys 400g, kepta žuvis su bulvių koše 75/200g, obuoliai 100g
19 val.: Morkų apkepas su varške, be cukraus 250
21 val.: Kefyras 200g

7 diena

8 val.: Sardelės su vermišeliniais makaronais 160/150 g, arbata be cukraus 200g
14val.: Daržovių sriuba su pupelėmis 400g, bulvių apkepas su mėsa 250g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalais 200g
19 val.: Garuose virtas mėsos maltinukas su troškinais kopūstais 100/200g
21 val.: Kefyras 200g

Kasdien skiriama 100g kvietinės duonos, 300g ruginės duonos, 15 g sviesto