Visų pirma ši dieta yra skani. Taigi, laikantis šios dietos laikas neprailgs. Antras dalykas – citrinų, ananasų ir baltymų dieta yra veiksminga. Per vieną savaitę vien tik šios dietos pagalba galite numesti nuo 3 iki 4 kilogramų svorio.
Kodėl ši dieta veikia?Ji sudaryta iš trijų svorį mažinančių maisto produktų grupių.
Pirmiausia – citrinos ir citrusiniai vaisiai. Juose daug vaisinių rūgščių, kurios padeda tirpinti riebalus ir palengvina jų išskyrimą iš organizmo. Dar daugiau – citrusiniai vaisiai padeda sveikti mūsų kraujagyslėms, nes vaisinės rūgštys tirpdo kraujagysles kemšančias aterosklerotines plokšteles. Visuose citrusiniuose vaisiuose yra labai daug vitamino C. Šis vitaminas padeda suspindėti mūsų odai, pagerina imunitetą ir pakelia nuotaiką.
Antras maisto produktas- ananasai. Ananasų sudėtyje yra fermento bromelaino, kuris garsėja savo riebalus tirpdančiomis savybėmis. Todėl ananasai pelnytai laikomi vienu iš geriausių ir skaniausių lieknėjimą skatinančių vaisių.
O ką gi daro baltymai? – Baltymai suteikia mums jėgų ir išsaugo normalią raumenų būklę. Jie būtini normaliam organizmo darbui.
Ko negalima valgyti laikantis šios dietos?Laikantis citrinų,ananasų ir baltymų dietos iš mitybos išmetami angliavandeniai ir riebalai. Neišsigąskite, būtent dėl to, jog tai yra organizmui būtinos maisto medžiagos, šios dietos negalima laikytis ilgiau nei 7-10 dienų.
Draudžiamų maisto produktų sąrašasAngliavandeniai
— košės, kruopų patiekalai
— makaronai
— duona, kepiniai, bandelės, miltiniai gaminiai, blynai
— cukrus, saldumynai
— saldūs gazuoti gėrimai
— daržovės
— daug cukraus turintys vaisiai ir uogos
Riebalų turintys maisto produktai
— sviestas, augalinis aliejus, margarinas, taukai
— riebi mėsa, riebi žuvis, riebi paukštiena
— riešutai
Per dieną yra būtina valgyti 6 kartus kas 2.5 valandos. Vaisiai yra kaitaliojami su baltymais.
8.00 — 1 didelis greipfrutas
10.30 — 200 g virtos liesos jautienos arba veršienos
13.00 — 2 apelsinai
15.30 — 200g virtos žuvies
18.00 — kelios ananaso riekelės
20.30 — 200 g varškės
Norėtume atkreipti į tai, jog valgydami mėsą, per kartą jūs suvalgysite labai didelę mėsos porciją- tai maždaug 2 valgykliniai karbonadai, todėl tikrai nebijokite, jog liksite alkani.
Kokius baltymų turinčius maisto produktus jums galima valgyti?- Jūs galite valgyti bet kokią liesą virtą mėsą
- Virta paukštieną (vištieną arba kalakutieną) – valgyti be odelės ir riebalų
- Liesą varškę
Iš esmės nesūdytos virtos mėsos daug suvalgyti jūs tikrai negalėsite, todėl mėsą galite šiek tiek pasūdyti. Tačiau nepersistenkite, nes sūri mėsa dirgins skrandžio sieneles ir greitai pasijusite alkani.
Kokius ananasus galima valgyti?Ananasai deja turi būti tik švieži. Kodėl? Į konservuotus ananasus dedama daug cukraus, todėl jie šiai dietai netinka.
Kaip geriama laikantis šios dietosJeigu jau nutarėte laikytis šios dietos, jums reikės išmokti gerti tarp maitinimųsi. Gerti reikia reguliariai ir pastoviai.
Ką jūs galite gerti?Visą dietos laikymosi laikotarpį geriausia gerti paprastą arba negazuotą mineralinį vandenį. Taip pat galima gerti juodąją ar žaliają nesaldintą arbatą, žolelių arbatas.
Ar galima nusižengti šiai dietai?Ši dieta yra tikrai skani, tačiau tikrai nuobodi. Taigi po 2 ar trijų dienų jūs galite jai vos vos nusižengti. Kiek tas vos vos? Tikrai tik šiek tiek, kad atsigautumėte nuo dietos sukeliamo streso.
Kaip jums leidžiama nusižengti?Rinkitės 1 iš leidžiamų variantų. Pabrėžiame- tik vieną, o ne visus.
— 1 ruginės duonos džiūvėsėlis
— saujelė riešutų
— 1 valgomasis šaukštas medaus
— saujelė džiovintų abrikosų ar džiovintų juodųjų slyvų
Galima nusižengti tik 1 kartą ir po to būtina grįžti prie dietos.
Kokių rezultatų jūs galite tikėtis?Ši dieta yra tikrai efektyvi. Per savaitę jus turėtumėte numesti ne mažiau kaip 3 kilogramus. Jeigu sugebėsite jos laikytis 10 dienų- galite numesti nuo 4 iki 1.5 kilogramų.
Šios dietos negalima laikytis ilgiau kaip 14 dienų.
Kam netinka ši dieta?Ši dieta netinka sergantiesiems virškinimo sitemos organų ligomis. Ypač netinka esant padidėjusiams skrandžio rūgštingumui, sergant skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opalige.
Ji netinka tiems kas alergiški citrusiniams vaisiams ir ananasams.
