Pavyzdinis vienos dienos Riebalus ribojančios dietos valgiaraštis
Pusryčiai
- ½ puodelio apelsinų sulčių
- 1 kiaušinis arba 1 kiaušinio pakaitalas
- ½ puodelio avižinės košės
- 1 arbatinis šaukštelis marmelado
- 1 arbatinis šaukštelis margarino (be trans riebalų)
- 1 puodelis nugriebto (neriebaus) pieno
- Karštas gėrimas
- Pipirai arba cukrus (pagal poreikius)
- Vis patiekalai be druskos. Druskos į rankas taip pat neduodama.
Pietūs
- 30 g keptos vištos krūtinėlės
- ½ puodelio bulvių košės
- ½ puodelio daržovių mišinio (šviežių arba šaldytų)
- 30 g sverianti bandelė
- 1 arbatinis šaukštelis margarino ( be trans riebalų)
- 1 puodelis neriebaus pieno
- Vanduo
- Vis patiekalai be druskos. Druskos į rankas taip pat neduodama.
Vakarienė
- 60g tuno salotų su 2 arbatiniais šaukšteliais neriebaus majonezo ant 2 riekelių kvietinės duonos (riebią žuvį rekomenduojama valgyti 2 kartus per savaitę)
- 2 gabalėliai pomidoro
- 1 puodelis žalių lapinių salotų
- 1 valgomasis šaukštas salotų pagardo iš saulėgrąžų aliejaus ir acto
- ½ puodelio vaisių salotų
- 1 puodelis neriebaus pieno
- Vanduo
- Vis patiekalai be druskos. Druskos į rankas taip pat neduodama.
Užkandžiams siūloma
- ½ puodelio kantalupės moliūgo
- ½ puodelio pjaustytų lazdelėmis morkų
- 3 puodeliai kukurūzų spragėsių (su sumažintu riebalų kiekiu, keptų be trans riebalų ir be druskos)
Riebalus ribojančios dietos valgiaraštis yra sudarytas siekiantiems sumažinti su maistu gaunamų riebalų kiekį ir gydytojui nustačius padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.
