Kitaip ši dieta dar yra vadinama Berry diet. Dietos kūrėjai teigia, jog lieknėdami su šia dieta gausite pakankamai uogose esančių vitaminų bei maloniai neteksite kelių kilogramų svorio. Šios dietos geriausia laikytis vasarą- kai uogų tikrai netrūksta. Dietos kūrėjai teigia, jog uogų dieta ne tik padeda atsikratyti nereikalingo svorio, bet ir pagerina odos būklę, savijautą bei padeda pasijusti jaunesniais ir žvalesniais. Šios dietos yra laikomasi dvi savaites, tačiau jos galima laikytis ir 7 dienas. Po 7 dienų, dieta yra kartojama iš naujo. Dietos laikymosi metu alkani tikrai nesijausite, be to jums turėtų nepritrūkti nei maisto medžiagų, nei vitaminų. Laikydamiesi šios dietos turite gerti bent 2 litrus skysčių per dieną. Cukraus ar jo pakaitalų vartoti negalima, tačiau galima arbatą gardinti medumi. Mėsą ir žuvį yra siūloma virti garuose. Taip pat jums leidžiama valgyti juodą duoną ar jos skrebučius.
PirmadienisPirmieji pusryčiai: 200g braškėių, 2 valgomieji šaukštai liesos grietinės arba varškės arba jogurto,1 puodelis žaliojsios arbatos be cukraus
Priešpiečiai: 1 stiklinė agrastų
Pietūs: 250g virtos žuvies, lėkštelė šviežių agurkų, 2 ruginės duonos gabaliukai, uogų arbata (vyšnių, aviečių arba serbentų bei jų lapelių)
Pavakariai: 250 g uogų želė pagal pasirinkimą (aviečių, braškių, mėlynių, spanguolių)
Vakarienė: lėkštelė varškės su razinomis, 250g šilkmedžio uogų su 2 šaukšteliais grietinės, puodelis žaliosios arbatos be cukraus
Pirmieji pusryčiai: 200 g varškės su grietine, du šaukšteliai grietinės, uogų arbata (aviečių ir serbentų, vyšnių kekelė) su 1 arbatiniu medaus šaukšteliu
Priešpiečiai: 300 g vyšnių
Pietūs: 1 lėkštė (300 g) daržovių sriubos (bulvės, morkos, petražolės, krapai, žalieji svogūnai, kopūstai,1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus) ;2 ruginės duonos gabaliukai -viso 100 g, uogų arbata (aviečių, šilkmedžio, vyšnių)
Pavakariai: 250 g šviežių uogų (vyšnių, agrastų, gervuogių, spanguolių, spanguolių, serbentų), 250 g vaisių kompoto.
Vakarienė: 250 g virtos vištienos filė , lėkštelė šviežių agurkų, 2 ruginės duonos gabaliukai – ne daugiau kaip 100 g, stiklinė vyšnių arba persikų sulčių.
Pirmieji pusryčiai: 200 g šviežių braškių su 2 arbatiniais šaukšteliais grietinės, žalioji arbata be cukraus
Priešpiečiai: stiklinė šilkmedžio uogų
Pietūs: 300g virtos vištienos filė , 300 g šviežių kopūstų salotų su morkomis , 2 ruginės duonos gabaliukai -iki 100 g, stiklinė sulčių iš šviežių uogų- vyšnių, agrastų, persikų
Pavakariai: 250 g vaisių želė pasirinktinai (avietės, braškės, vyšnios, mėlynės, spanguolės, spanguolės)
Vakarienė: 300 g arbūzo
Pirmieji pusryčiai: 1 kietai virtas kiaušinis,50 g olandiško sūrio, ruginės duonos skrebutis- iki 100 g, šviežių uogų arbata (vyšnių, aviečių ir serbentų šakelės)
Priešpiečiai:300 g šviežių vynuogių
Pietūs:1 lėkštė (300 g) daržovių sriubos (bulvės, morkos, petražolės, krapai, žalieji svogūnai, kopūstai, 2 arbatiniai šaukšteliai augalinio aliejaus); ruginės duonos skrebutis – iki 100 gramų, stiklinės šviežių uogų sulčių, (vyšnių, agrastų, persikų)
Pavakariai: 250 g trešnių
Vakarienė: lėkštelė varškės su razinomis,250 šilkmedžio uogų, 2 arbatiniai šaukšteliai grietinės, 1 stiklinė žaliosios arbatos be cukraus
Pirmieji pusryčiai: 250 g vandenyje virtos kruopų košės (avižinių dribsnių, grikių, ryžių), galima gardinti 1 arbatiniu šaukšteliu grietinėlės; 1 puodelis uogų arbatos su 1 arbatiniu medaus šaukšteliu (avietės, serbentai, šilkmedžiai, vyšnios šakutės)
Priešpiečiai: 1 stiklinė pomidorų sulčių
Pietūs: 250 g virtos žuvies, lėkštelė šviežių agurkų, 2 ruginės duonos gabaliukai -iki 100 g, šviežių uogų arbata (vyšnių, aviečių ir serbentų šakelių)
Pavakariai:250 g uogų želė su uogomis pagal pasirinkimą (aviečių, braškių, mėlynių, spanguolių)
Vakarienė: 300 g arbūzo
Pirmieji pusryčiai: 200 g varškės su razinomis 200 g, 2 arbatiniai šaukšteliai grietinės, uogų arbata su 1 arbatiniu medaus šaukšteliu (aviečių šakelės, serbentai, šilkmedžio vaisiai, vyšnios).
Priešpiečiai: 1 stiklinė šilkmedžio uogų
Pietūs: 300 g virtos vištienos filė, lėkštelė šviežių agurkų, 2 ruginės duonos gabaliukai -iki 100 g,1 stiklinė vyšnių arba persikų sulčių.
Pavakariai: 250 ml uogų kiseliaus (tinka avietės, braškės, mėlynės, spanguolės, gervuogės, spanguolės, braškės)
Vakarienė: 250g braškių 250 g su dviem arbatiniais šaukšteliais grietinės, 1 stiklinė žaliosios arbatos be cukraus
Pirmieji pusryčiai: 1 stiklinė šilkmedžio, 1 stiklinė šviežių uogų arbatos su 1 arbatiniu medaus šaukšteliu (tinka aviečių, veršelių, šilkmedžių, vyšnių uogos).
Priešpiečiai: 300 g šviežių vynuogių
Pietūs: lėkštė ( iki 300 g) daržovių sriubaos (bulvės, morkos, žalumynai, kopūstai, augalinis aliejus); 2 ruginės duonos gabaliukai -iki 100 g, kompotas iš aviečių, šilkmedžio vaisių, vyšnių, mėlynių
Pavakariai: 1 lėkštelė varškės su razinomis, 250 g šilkmedžio uogų su 2 arbatiniais šaukšteliais grietinės, šviežių uogų drebučiai ( tinka aviečių, braškių, mėlynių, spanguolių)
Vakarienė: 300 g arbūzo
