Patiekalas – Čia sėklų pusryčiai
Pusryčiai su Čia (Chia) sėklomis?
Įmanoma. Pasiruoškite juos iš vakaro,-kad ryte negaištumėte laiko. Niekas neabejoja, jog šie grikių kruopų ir čia sėklų pusryčiai aprūpins jums omega-3 amino rūgštimis bei užtikrins magnio, ląstelienos ir baltymų poreikį.
Dieta: Vegetarinė, Fitneso, Paleo, Įprastinė, Be kiaušinių, Be pieno, Be gliuteno
Virtuvė: Tarptautinė
Išeiga: Taip paruoštais čia sėklų pusryčiais pavaišinsite 2 žmones.
Jums prireiks
- 2 nedidelių šakute sumaigytų bananų
- 4 valgomųjų šaukštų čia sėklų
- 240-300 ml midgolų arba sojos pieno
- ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
- Žiupsnelio cinamono
Pagardinimui
- 2 valgomųjų šaukštų nevirtų mirkytų grikių kruopų
- 2 valgomųjų šaukštų mirkytų razinų
- 2 valgomųjų šaukštų šviežių migdolų- mirkytų ir susmulkintų
- Cinamono
- 2 valgomųjų šaukštų kanapių sėklų
- Klevų sirupo
Iš vakaro dubenėlyje šakute sumaigykite 2 nedidelius bananus. Užpilkite juos migdolų arba sojų pienu, Įmaišykite cinamoną, čia sėklas. Viską gerai išmaišykite ir pastatykite nakčiai į šaldytuvą. Jeigu norite , kad masė būtų švelnios ir vientisos struktūros- viską suplakite plaktuve. Jeigu ši košelė pasirodys kiek per tiršta, tiesiog praskieskite ją migdolų pienu.
Iš ryto: nusunkite grikius ir razinas. Sumaišykite juos su migdolais ir kanapių sėklomis (jeigu norite ir galite) ir apibarstykite savo pudingą. Šį čia sėklų mišinį galite laikyti šaldytuve 2 dienas. Jeigu čia sėklų neturite, pusryčiai bus ne mažiau sveikuoliški ir gardūs, jeigu naudosite paprastus avižinius dribsnius.
Skanaus 🙂
