Riebios mėsos porcijos sergantiesiems diabetu ir jų apskaičiavimas.
Kas tai yra maisto produkto porcija?
Maisto produkto porcija yra tokia produkto porcija, kurios dydis yra priimtas kaip susitarimas. Sergantiesiems diabetu taip yra lengviau skaičiuoti ką ir kaip jie turėtų valgyti.
Vienos grupės maisto produkto porciją jūs visada galite pakeisti tos pačios grupės maisto produktų porcija. Tai reiškia, kad suvalgydami vieną tos pačios maisto grupės produkto porciją gausite tiek pat kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kaip ir suvalgę kitą maisto produkto porciją iš tos pačios maisto produktų grupės.
Vieną riebios mėsos porciją sudaro 30 g riebios mėsos. Šioje riebios mėsos mėsos porcijoje taip pat yra yra ir 1 (viena) , tai yra visa porcija riebalų.
Atsiminkite, jog 30 g vidutinio riebumo mėsos yra 4 g daugiau riebalų nei liesoje mėsoje. Neužmirškite jų įskaičiuoti į valgiaraštį.
Šioje mėsos porcijoje yra
- 7 g baltymų
- 55 kalorijos
Vidutinio riebumo mėsos ir ją atitinkančių maisto produktų porcijų lentelė
|
Maisto produktas |
Kiekis |
|
Jautiena |
|
| Jautienos krūtininė | 30g |
| Corned beef jautiena | 30g |
| Maltas jautienos faršas daugiau nei 20% riebumo | 30g |
| Mėsainių faršas | 30g |
| Sprandinė | 30g |
| Šonkauliai | 30g |
| Steikas | 30g |
|
Aviena |
|
| Krūtinėlė | 30g |
|
Kiauliena |
|
| Šonkauliai | 30g |
| Nugarinė | 30g |
| Kiaulienos faršas | 30g |
| Kaimiškas kiaulienos kumpis | 30g |
|
Veršiena |
|
| Krūtinėlė | 30g |
|
Paukštiena |
|
| Antiena | 30g |
| Žąsiena | 30g |
|
Sūriai |
|
| Čedaro tipo sūris | 30g |
| Šaltos mėsos gabalėliai 10×10 3 mm storio | 15 g |
| Dešrelės (Frankfurter tipo) | 1 maža |
