Japoniška dieta

Kuo gi ypatinga Japoniška  dieta ?

Japniuke

Šią dietą sukūrė Tekančios saulės šalies dietologai. Jie teigia, jog išlaikiusieji 13 dienų šios dietos maratoną ne tik numes viršsvorį, bet ir pakeis savo medžiagų apykaitą 2 -3 metams. Dėl ko per šį laiką svoris neataugs, jeigu nepiktnaudžiausite saldumynais. Autoriai žada, jog per 2 savaites jūs neteksite  net 7 -8 kilogramų ir taip pagreitinsite savo medžiagų apykaitą. Dietos laikomasi tik 13 dienų ir ne ilgiau. Ši dieta ypatinga tuo, kad jos laikytis reikia būtinai taip kaip nurodyta, tai yra valgyti tik tai kas nurodyta ir daryti tai tuo pačiu metu. Iš esmės tai griežta baltyminė  sumažinto kaloringumo dieta, kurios metu griežtai ribojamas suvartojamų angliavandenių kiekis. Kaip ir visos baltyminės dietos ji tikrai efektyvi, tačiau jūsų organizmas  tikrai neaprūpinamas ląsteliena ir vitaminais. Dietos laikytis nėra sunku, jos mėgėjai linkę ją priskirti prie labai efektyvių dietų. Jos laikymosi metu būtina daug gerti. Geriausia yra gerti negazuotą mineralinį vandenį, taip pat leidžiama gerti arbatą arba natūralią kavą . Laikantis šios dietos prarastas svoris negrįžta 2-3 metus.

Draudžiamų maisto produktų sąrašas:
  • Alkoholis
  • Miltiniai patiekalai
  • Saldumynai
  • Cukrus
  • Druska

Šios dietos negalima lakytis jeigu jus vargina padidėjęs arterinis kraujo spaudimas, virškinamojo trakto ir inkstų susirgimai.

1 diena, 13 diena
  • Pusryčiai: juoda kava
  • Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, šiek tiek apvirtų šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi,   1 stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
  • Vakarienė: virta arba kepta žuvis, (200 -250g)

 

2 diena, 12 diena
  • Pusryčiai: juoda kava su 1 džiūvėsėliu.
  • Pietūs: virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. (Norint kopūstus galima keisti agurkais, daikono ridikais, žalumynais arba pomidorais)
  • Vakarienė: 200 g virtos jautienos, 1 stiklinė kefyro.
3 diena, 11 diena
  • Pusryčiai: juoda kava ir 1 džiūvėsėlis
  • Pietūs:  lengvai apkeptas nedidelis  agurotis
  • Vakarienė: 200 g virtos jautienos, 2 kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su aliejumi

4 diena, 10 diena

  • Pusryčiai: juoda kava
  • Pietūs: 1 kiaušinis, 3 virtos didelės morkos su aliejumi , 15 g kietojo sūrio
  • Vakarienė: obuoliai
5 diena, 9 diena
  • Pusryčiai: Šviežia  tarkuota morka, pagardinta citrinos sultimis.
  • Pietūs: 500 g virtos  arba keptos žuvies, stiklinė  šviežiai spaustų pomidorų sulčių
  • Vakarienė: vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges, arbūzus ir moliūgus).
6 diena, 13 diena
  • Pusryčiai: juoda kava.
  • Pietūs: 500 g virtos vištienos be odelės, šviežių morkų arba šviežių kopūstų salotos.
  • Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių morkų salotos pagardintos  aliejumi.
7 diena 
  • Pusryčiai:  žalioji arbata.
  • Pietūs: 200 g virtos jautienos arba vištienos, nesaldūs vaisiai.
  • Vakarienė: galite pasirinkti iš ankstesnių vakarienių, išskyrus 3 dienos.
8 diena
  • Pusryčiai: kava
  • Pietūs: pusė virtos višyos, šviežių kopūstų  arba morkų salotos
  • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai ir morkų salotos pagardintos aliejumi.
Dietos privalumai:
  •  Sureguliuojama medžiagų apykaita.
  •  Per 13 dienų numetama tikrai nemažai.
Dietos trūkumai:
  •  Neretai šios dietos laikymosi metu sunku atsisakyti saldumynų ir cukraus.
  • Maistas  tikrai nėra  ypatingai skanus, nes yra nesūdytas.

 

Bookmark the permalink.

One Comment

  1. „Maistas nėra skanus, nes yra nesūdytas.“
    Kas trukdo prisidėti prieskonių (aišku be druskos)? Žolių niekas nedraudė, pipirų ir kt.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *