| Dienos porcijų skaičius | |||
| Maisto produktų grupė | 1600 cal | 2600 cal | 3 100 cal |
| Grūdai | 6 | 10- 11 | 12 -13 |
| Daržovės | 3-4 | 5-6 | 6 |
| Vaisiai | 4 | 5-6 | 6 |
| Neriebus pienas ir jo produktai | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Liesa mėsa, paukštiena, žuvis | 3-6 | 6 | 6-9 |
| Riešutai, sėklos ir ankštiniai | 3/per savaitę | 1 | 1 |
| Riebalai | 2 | 3 | 4 |
| Saldumynai ir cukrus | 0 | < 2, arba =2 | <2, arba=2 |
Virtos ir paruoštos košės, ryžiai, makaronai (nesūdyti), ½ puodelio – 0-5 mg
Kruopų dribsniai , 1 puodelis – 0 -360mg
Duona, 1 riekutė – 110-175 mg
Daržovės
Šviežios arba šaldytos, išvirtos su druska/ – 1/2 puodelio – 1-70mg
Konservuotos arba šaldytos su padažu -1/2 puodelio – 140-160 mg
Pomidorų sultys -1/2 puodelio – 330 mg
Vaisiai
Švieži, šaldyti, konservuoti – ½ puodelio- 0-5 mg
Nugriebto ar neriebaus pieno produktai
Pienas – 1 puodelis -107 mg
Jogurtas – 1 puodelis – 175 mg
Natūralūs sūriai , 45g – 110-450mg
Perdirbti sūriai – 60g – 600mg
Riešutai, sėklos, ankštiniai
Sūdyti žemės riešutai , 1/3 puodelio -120 mg
Nesūdyti žemės riešutai – 1/3 puodelio – 0-50 mg
Pupelės virtos iš džiovintų ar šaldytų, be druskos 1/3 puodelio – 0-50 mg
Pupelės, konservuotos – ½ puodelio – 400mg
Liesa mėsa, žuvis, paukštiena
Šviežia mėsa, pakštiena, žuvis , 90 g – 30-90 mg
Konservuotas vandenyje tunas , be druskos – 90g – 35-45 mg
Konservuotas vandenyje tunas – 230- 350mg
Neriebus kepintas kumpis – 90g – 1020 mg
