Kvietinio pilvo dieta

Kvietinio pilvo dieta šiuo metu yra labai populiari Jungtinėse Amerikos valstijose. Šį dietos planą pasiūlė amerikiečių gydytojas Davis. Iš esmės tai begliuteninė dieta, su kai kuriomis plonybėmis. Šios dietos laikytis tikrai nesunku, nes alkį galite tenkinti kada norite. Tačiau visi kurie laikėsi šios dietos pastebėjo vieną dalyką- alkio jausmas išnyko atsisakius duonos ir gliuteno turinčių produktų. O svoris krito stabiliai ir greitai.

Gyd. Davis dieta , kitaip vadinama “kvietinio pilvo” dieta neriboja suvartojamų kalorijų skaičiaus. Besilaikantys šios dietos gali suvalgyti neribojamą kiekį baltymų, šviežių neapdorotų riešutų. Per dieną siūloma suvalgyti 2 porcijas vaisių bei iki 2 porcijų pieno produktų (įskaitant sviestą ir sūrį). Per dieną taip pat reikia suvalgyti ½ puodelio pupelių bei dar ½ puodelio sveikų gliuteno neturinčių angliavandenių- tokių kaip saldžiosios bulvės, 85% šokoladas. Dietos laikymosi metu galima vartoti neturinčius cukraus ir kalorijų saldiklius, -pageidautina steviją.

Pusryčių idėjos laikantis kvietinio pilvo dietos

Šiuos maisto produktus galite valgyti po vieną, arba juos  derinti tarpusavyje

• Pusryčiams galima valgyti kiaušinius arba neperdirbtą kumpį ir kumpelį.
• Nesūdytus ir nekepintus riešutus Avokadus
• Be jokių apribojumų krakmolo neturinčias daržoves
• ½ puodelio uogų arba 1 obuolį arba 1 apelsiną

Pietų idėjos laikantis kvietinio pilvo dietos

Jeigu jūs nutarėte mesti svorį nevalgydama gliuteno turinčių maisto produktų, jūsų pietūs turėtų susidėti iš sriubos ir salotų arba mėsainio be krakmolo arba pipirinės picos.

1.Sriuba – valgoma vieną kartą dienoje

Sriubos pagrindas turėtų būti sultinys, kuriame gali būti  kiek norite daug krakmolo neturinčių daržovių (tai yra sriuboje neturi būti bulvių), baltymų turinčių produktų tokių kaip mėsa, krevetės, žuvis arba  ½ puodelio pupelių. Tokią sriubą galite pagardinti šlakeliu alyvuogių aliejaus, Tabasco padažo arba tarkuotu sūriu.

2. Salotos – valgomos vieną kartą dienoje

Jūsų salotos turėtų būti sudarytos iš kiaušinių, krevečių, vištienos- šių produktų kiekis neribojamas.

Jose gali būti neribotas kiekis nekepintų ir nesūdytų ir kitaip neapdorotų riešutų, arba ½ puodelio pupelių. Salotas galite pagardinti 1 valgomuoju šaukštu sūrio arba neribotais kiekiais alyvuogių, avokadu arba aliejumi su actu.

Vakarienės idėjos

Vakarienei siūlomas mėsainis be bandelės arba pipirinė pica.

Mėsainis be bandelės- valgomas 1 kartą dienoje

Keptos jautienos mėsainis su garstyčiomis bei neribotu kiekiu pipirų. Pjaustyto svogūno ir aliejuje keptais šampinjonais bei ½ orkaitėje keptos saldžiosios bulvės.

Pipirinė pica– valgoma vieną kartą dienoje

Su pipirinės picos gabalėliais galima suvalgyti 1 didelę salotų lėkštę ir ½ puodelio pupelių su alyvogių aliejumi.

Užkandžiai

Jų galima valgyti kiek norite , tuo metu kai jaučiate alkį.

• Saujelė neapdorotų riešutų
• Keli šaukšteliai juodųjų pupelių pagardo su pjaustytų daržovių skiltelėmis
• 30 g juodojo 85 %  kakavos turinčio šokolado