Dietos „Paskutinis šansas“ pavyzdinis meniu

Dietos „Paskutinis šansas“ pavyzdinis meniu vienai dienai 

Bendrieji dietos principai

Atminkite, jog angliavandenių yra beveik visuose maisto produktuose- jų yra ir vaisiuose,  ir daržovėse,  ir pieno produktuose, o taip pat  ir sūryje. Neužmirškite šių angliavandenių skaičiuoti  ne tik planuodami savo valgį, bet ir valgio metu.  Savo patiekalus jūs  galite pagardinti  prieskoninėmis žolelėmis, įprastais prieskoniais  be druskos ar cukraus, o taip pat ir citrinų sultimis arba  actu. Per visą dieną jums yra būtina gerti daug vandens arba neturinčių angliavandenių gėrimų.

Pradedant laikytis šios dietos jus gali varginti nuovargis arba  stiprokas alkio jausmas. Kol priprasite  prie naujo maitinimosi ritmo, gydytojas jums  siūlo ištirpinti sultinio kubelį karšto vandens puodelyje ir po to jį lėtai išgerti. To daryti nereikėtų jeigu jūsų gydytojas jums draudžia vartoti druską.

Pusryčiai

Pusryčiams siūloma rinktis vieną iš šių patiekalų:

1.Kiaušinienė

• Plakti kiaušiniai kepti alyvuogių aliejuje – kiek norite
• Apibarstyti 30 sūrio drožlių

2. Mėsos maltinis

• Mėsos maltiniai iš šviežios neapdorotos mėsos – kiek norite
• Apibarstyti 30 g sūrio drožlių

Pietūs

1 variantas:

• Neribotai- Kimšti kiaušiniai
• 1 ir ½ puodelio garuose virtų šparagų

Arba

2 variantas:

• Neribotai – kiaušinienė iš kiaušinių pakaitalo su kepto kumpio trupiniais
• 60g sūrio
• 1 ir ½ puodelio salotų lapų pagardintų aliejiniu pagardu

Arba

3 variantas:

• Ant grotelių kepta viščiuko krūtinėlė su
• lydyto 60 g sūrio ant viršaus
• 1 ir ½ puodelio daržovių (špinatų, paprikų ir svogūnų) patroškintų alyvuogių aliejuje

Vakarienė

1 variantas:

• Mėsainis ( be bandelės, be kečupo)
• 1 puodelis troškintų šampinjonų arba kitų grybų

Arba

2 variantas:

• Fachitas (Fajitas)
• Kiek norite kepto viščiuko krūtinėlės arba steiko
• 1 puodelis svogūnų ir pipirų patroškintų aliejuje
• Patiekti su 2 valgomaisiais šaukštais grietinės ir 2 valgomaisis šaukštais šviežios salsos

Arba

3 variantas:

• 1 didelis gabalas  Meksikietiško netikro zuikio
• 1 ir ½ puodelio salotų pagardintų aliejiniu padažu

Užkandžiams

Užkandžiams renkatės kiek norite ir kada norite;

1 variantas:

Likusios nuo pusryčių baltyminės kiaušinienės likučius

Arba

2 variantas:

10 g peperoni ( atitiktų lietuvišką servelatą) tipo rūkytos dešros gabaliukų

Arba

3 variantas:

1 žele be cukraus porciją , pagardintą plakta grietinėle išplakta su 1 Splenda arba Stevijos pakeliu,

Arba

4 variantas:

1 kietai virtas kiaušinis