Šios dietos entuziastų teigimu dietos laikytis nesunku ir alkio jausmas pernelyg nevargina. Per 4 savaites galima numesti 10 -20 kilogramų svorio. Jūsų kūnas taip pat pripranta prie naujo maitinimosi ritmo, todėl mažesnė jo –jo efekto tikimybė ir didesni šansai išlaikyti pasiektą svorį. Šis mitybos planas yra labai populiarus ir tinka greitam lieknėjimui. Svoris krenta tikrai greitai ir veiksmingai.
Kiaušinių dieta yra nepatariama jeigu sergate lėtinėmis ligomis,- tai griežta ir gan varginanti dieta.
Pirmoji savaitė:Pirmadienis:
- Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs : pasirinktinai ir pagal leidžami šie vaisiai (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, moliūgai, arbūzai)
- Vakarienė: Keptos arba virtos mėsos gabalėlis arba neriebus maltinis (išskyrus avieną)
Antradienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs : Virta arba kepta vištiena be odelės
- Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos iš agurko, pomidorų, salotų lapų, paprikos ir morkų, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas
Trečiadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs : neriebaus sūrio gabalėlis- kiek norite ir kokio norite, 1 skrebutis, pomidorai
- Vakarienė: keptas ar virtas neriebios mėsos gabalėlis
Ketvirtadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs : kiek norit ir kokių norit vaisių
- Vakarienė: keptos ar virtos neriebios mėsos gabalėlis, salotų lapai
Penktadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs : 2 kiaušiniai, virtos daržovės (aguročiai, pupelės ir morkos arba žalieji žirneliai)
- Vakarienė: virta arba kepta žuvis, salotų lapai, 1 apelsinas arba greipfrutas
Šeštadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs : kiek norit ir kokių norit vaisių
- Vakarienė: keptos ar virtos neriebios mėsos gabalėlis, salotų lapai
Sekmadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba ½ greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs : Virta arba kepta vištiena be odelės, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
- Vakarienė: virtos daržovės
Pirmadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs: virta arba kepta mėsa, salotų lapai
- Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotų lapai, 1 apelsinas arba greipfrutas
Antradienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs: virta arba kepta mėsa, salotų lapai
- Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas
Trečiadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs: virta arba kepta mėsa, agurkai
- Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotų lapai, 1 apelsinas arba greipfrutas
Ketvirtadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs: 2 virti kiaušiniai, neriebus sūris- koks norite ir kiek norite, virtos daržovės
- Vakarienė: 2 virti kiaušiniai
Penktadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs: virta arba kepta žuvis
- Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotų lapai
Šeštadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs: virta arba kepta mėsa, pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas
- Vakarienė: šviežių vaisių salotos (apelsinas, mandarinas, moliūgas, persikas, obuolys).
Sekmadienis
- Pusryčiai: ½ apelsino arba greipfruto, 1-2 kiaušiniai
- Pietūs: virta arba kepta vištiena be odelės, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
- Vakarienė: virta arba kepta vištiena be odelės, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
Pirmadienis
Visą dieną valgomi vaisiai, kiek norite ir kokių norite. Negalima valgyti vynuogių, mangų, finikų, bananų, figų
Antradienis
Visą dieną valgomos virtos daržovės ir bet kokios daržovių salotos išskyrus bulvių.
Trečiadienis
Visą dieną valgomi leidžiami vaisiai arba leidžiamos daržovės.
Ketvirtadienis
Virta arba kepta žuvis bet kokiais kiekiais. Salotos iš kopūsto arba salotų lapų bet kokiais kiekiais arba virtos daržovės
Penktadienis
Virta arba kepta neriebi mėsa arba vištiena, virtos daržovės
Šeštadienis ir sekmadienis
Visą dieną valgomi tik vienos rūšies vaisiai. Valgoma kada norima ir kiek norima.
Ketvirtoji savaitėPirmadienis
4 nedideli virtos arba keptos mėsos gabalėliai arba ¼ virtos vištos, 3 pomidorai, 4 agurkai, 1 skrebutis, 1 skardinėlė tuno savo sultyse, apelsinas arba greipfrutas
Antradienis
2 nedideli keptos arba virtos mėsos gabalėliai (ne daugiau 200g), 3, pomidorai, 4 agurkai,1 skrebutis, obuolys, kriaušė arba 1 moliūgo riekelė, arba 1 apelsinas arba greipfrutas
Trečiadienis
1 valgomas šaukštas varškės arba baltojo sūrio, nedidelė virtų daržovių lėkštelė, 2 pomidorai, 2 agurkai, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba 1 greipfrutas
Ketvirtadienis
½ virtos arba keptos vištos, 3 pomidorai, 1 agurkas, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas
Penktadienis
2 virti kiaušiniai, 1 salota, 3 pomidorai, 1 apelsinas arba greipfrutas
Šeštadienis
2 virtos vištos krūtinėlės, 120 g varškės arba brinzos sūrio, rūgpienis, 2 pomidorai,2 agurkai, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas.
Sekmadienis
1 šaukštas varškės, 1 skardinėlė tuno savo sultyse, nedidelė virtų daržovių lėkštelė, 2 pomidorai, 2 agurkai, 1 skrebutis, 1 apelsinas arba greipfrutas
Papildomos rekomendacijos:- Per parą būtina išgerti ne mažiau 1,5 -2 litrų vandens arba žaliosios arbatos. Norint galima gerti juodą kavą be cukraus ir be pieno.
- Jeigu vargina vidurių užkietėjimas- galima valgyti daugiau šviežių daržovių. Jeigu maisto kiekis nenurodytas- valgykit kiek norite, kol pasisotinsite.
- 4 savaičių dietos variantas leidžia išalkus valgyti agurkus arba salotų lapus. Daržoves galima valgyti bet kokias, išskyrus bulves ir be aliejaus.
- Maistą galima gardinti česnaku arba svogūnu.
- Sūris turi būti ne daugiau 16 -17 procentų riebumo jį galima keisti neriebia varške.
