3 dietos valgiaraštis

Pavyzdinis 3 dietos meniu sergant funkciniu vidurių užkietėjimu

 Pirmieji  pusryčiai

  • Sviestas, Varškė su grietine
  • Grikių košė su sviestu
  • 1 stiklinė arbatos su pienu

Antrieji pusryčiai

  • Tarkuotos morkos su grietine
  • 1 stiklinė erškėtuogių nuoviro

Pietūs

  • Vegetariški barščiai su grietine
  • Kepta mėsa su viena  virta bulve, burokėliais ir raugintais agurkais
  • Šviežių rabarbarų kompotas

Pavakariai

Viena stiklinė saldžios arbatos su vienu duoniuku ir medumi

Vakarienė

  • Vegetariški balandėliai su morkomis
  • Pyragas su juodųjų slyvų įdaru
  • 1 stiklinė silpnos arbatos

Visai dienai į rankas yra išduodama

  • Rupiai maltos duonos -200 g
  • Ruginės duonos – 200g
  • Cukraus – 50g
Pavyzdinis 3 dietos meniu dienai (2 variantas)

Ryte nevalgius, dar  ant tuščio skrandžio :

  • 1 šalto vandens stiklinė su cukrumi ir druska arba uogiene
  • arba juodųjų slyvų ištrauka,
  • arba  juodosios slyvos,
  • arba šaltas limonadas

Pirmieji  pusryčiai

  • 1 stiklinė nestiprios arbatos arba kavos su pienu,
  • Salotos vinegretas,
  • (arba tarkuotos morkos su grietine ir ridiku ar ridkėliais bei sviestu)
  • arba 100 g varškės
  • arba varškės sūrelis,
  • arba avižinių dribsnių košė)
  • 100 g juodos arba Borodino duonos
  • 20g sviesto

Antrieji  pusryčiai

  • Šviežias obuolys arba morka,
  • 1 stiklinė erškėtuogių nuoviro,
  • (arba 1 stiklinė kefyro (rūgpienio)),
  • 100 g juodos duonos, 10g sviesto

Pietūs

  • Raugintų kopūstų sriuba, arba daržovių arba vaisių sriuba, arbašiupinys
  • Mėsa (virta arba troškinta), arba žuvis, vištiena
  • garnyras iš burokėlių, arba kopūstų, arba aguročių, arba salotų
  • Šviežių vaisių arba juodųjų slyvų kompotas, arba  razinos,  arba švieži vaisiai

Vakarienė

  • Kepta žuvis su bulvėm ir kopūstais arba agurkais
  • arba grikių arba miežių kruopų košė,
  • arba Tarkuotos morkos ir grietine arba kefyru
  • Silpna arbata su cukrumi arba uogiene

Nakčiai

  •  Viena stiklinė kefyro,
  • arba kelios  mirkytos slyvos
  • arba tarkuoti virti burokėliai,
  • arba vaisiai pagal sezoną
3 dietos pavyzdinis meniu (3 variantas)

Pirmieji  pusryčiai

  • Daržovių salotos su augaliniu aliejumi
  • garuose virtas omletas
  • arbata

Antrieji  pusryčiai

Vienas šviežias obuolys

Pietūs

  • Vegetariški barščiai su grietine
  • Virta mėsa su troškintais burokėliais,
  • Džiovintų vaisių kompotas

Vakarienė

  • Daržovių balandėliai
  • arba grikių košė
  • arba varškė,
  • arbata

Nakčiai

Viena kefyro stiklinė

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *