Dietos kūrėjai teigia, jog kiekvienam figūros tipui būdingas riebalų kaupimasis skirtingose kuno vietose, ir būtent šios vietos tampa duotosios dietos taikiniu.
Tam kad išsiaiškintumėte savo figūros tipą, jums reikia išmatuoti savo liemens ir klubų apimtis.
Būtent liemens ir klubų apimties santykis nulemia jūsų figūros tipą.
- Jeigu šis santykis yra mažesnis nei 6,5- jūs esate kriaušės tipo atstovė.
- Jeigu šis santykis svyruoja tarp 0,66 ir 0,75- jūsų figūra yra smėlio laikrodžio tipo.
- Jeigu santykis yra didesnis už 7,5 – priklausote obuolio tipui.
Šio tipo moteris vargina riebalų sankaupos ant klubų ir šlaunų. Jos taip pat skundžiasi dėl jų atsiradusiu celiulitu.
Ant jų stalo jokiu būdu neturi būti krakmolo turinčių maisto produktų.
Griežtai draudžiamos
- bulvės
- ryžiai
- makaronai ir jų produktai
- duona ir bandelės, bei rafinuoti kepiniai
Kas jums tinka?
- Jūsų dietoje privalo vyrauti neriebūs baltyminiai patiekalai
- Daržovės
- Uogos ir vaisiai
- Šiam figūros tipui kovoti su celiulitu padeda šviežios pomidorų sultys, bei pomidorų vartojimas.
- Varškė su žalumynais , jūros gėrybės bei neriebi žuvis turėtų puikuotis ant jų stalo kasdient.
- Celiulitą sumažinti joms padės masažas atliekamas nuo apačios į viršų.
- Geriausiai joms tinkanti sportinė veikla – aerobinė gimnastika vandenyje ir pratimai kojų bei sėdmenų raumenims.
Šiam figūros tipui būdingas riebalų kaupimasis ant liemens, nugaros bei sėdmenų tonuso praradimas.
- Šio tipo figūrai labiausiai padės baltyminė dieta, kurios metu patartiną į mitybą įtraukti patiekalus iš veršienos, vištienos, triušienos, kiaušinių,pieno ir rūgusio pieno, sūrio, žuvies ir jūros gėrybių.
- Ant jūsų stalo kasdien privalo būti šviežių žalumynų, lapinių salotų, šviežių daržovių, salotų lapų bei sezoninių vaisių ar uogų.
- Cukrų ir saldumynus jums pravartu pakeisti medumi ir džiovintais vaisiais.
Kas jums netinka?
- Jums netinka tokie džiovinti vaisiai kaip datulės ir figos.
- Jums visiškai netinka duonos gaminiai ir bandelės.
Kas jums tinka?
- Šiam figūros tipui reikia gerti daug vaisių sulčių.
- Jam taip pat naudingos vaisių ar daržovių iškrovos dietos. (Pvz. Pomidorų diena ar slyvų diena). Tokią iškrovos dieną galima sau leisti kas 1 -2 savaites.
- Labiausiai tinkamos sporto rūšys- važiavimas dviračiu ant treniruoklio, sviračių sportas, plaukimas, šokiai.
Turint šią figūrą, labiausiai kenčia pilvo sritis ir ypač pilvo preso raumenys. Dėl ko jūsų juosmens gali tiesiog nebesimatyti.
Kas jums tinka?
Šiam figūros tipui būtina pradėti savo rytą suvalgant lėkštę avižinių dribsnių košės išvirta vandenyje. Jos jokiu būdu negalima gardinti cukrumi ar sviestu. Kaip desertą galite suvalgyti žalią obuolį.
Kas jums netinka?
- Griežtai draudžiama smaguriauti keptu kumpeliu, sumuštiniais su sviestu, kaiušiniene.
- Iš raciono privalu išbraukti dešrą, rūkytos mėsos gaminius bei rūkytą žuvį, konservuotą maistą ir saldžius desertus.
Kuo keisti draudžiamus produktus?
- Duoną privalu keisti traškiais duoniukais iš grikių, miežių, avžinių miltų ar miusliais.
- Jūsų dietos pagrindą turėtų sudaryti soja, žuvis, graikiški riešutai, grikių košė ir įvairios sultys.
- Jūsų metabolizmą paskatins imbiero arbata, kurią galima pagardinti 1/3 arb.š. medaus.
- Jums tinkantys pratimai turėtų treniruoti pilvo preso raumenis. Jums ypač tinka sukamieji liemens judesiai bei atsilenkimai. Rezultatus padėtų įtvirtinti ilgalaikis vaikščiojimas ar bėgimas.
