Auginu raumenis – kiek reikia baltymų
Pirmiausia pabandykime išsiaiškinti kiek gi iš tikrųjų mums reikia baltymų. Tas klausimas ypač svarbus užsiimantiems tokiomis sporto rūšimis, kuriose būtina auginti raumenų masę. Taigi maistiniai baltymai visų pirma yra šiuose maisto produktuose- mėsoje, piene, kiaušiniuose ir baltyminiuose papilduose. Ūkiškai priimta manyti, jog baltymų mums per parą reiktų suvartoti tiek, koks yra mūsų svoris padaugintas iš 2 kartų. Laikoma, jog tai yra minimalus mūsų organizmui reikalingas baltymų kiekis. Tačiau aktyviai sportuojantiems asmenims siūloma suvartojamų baltymų kiekį didinti iki 3-4 g baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Tačiau gydytojai linkę manyti kitaip. Jie teigia, jog tokie baltymų kiekiai gali pakenkti kepenų irDaugiau … Daugiau skaitykite
