Žyma: 2500 kalorijų dienos mitybos planas

Valgiaraštis yra sudarytas remiantis amerikiečių dietologų rekomendacijomis. Šis valgiaraštis yra tik pavyzdys. Jūsų asmeninius poreikius ir pomėgius atitinkantį valgiaraštį turėtų sudaryti Jus konsultuojantis gydytojas ir dietologas. Siekiant per dieną suvalgyti 2500 kalorijų jums   reikėtų per dieną reikia suvartoti Angliavandenių – 315 g Baltymų -120 g Riebalų- 85 g 1 standartine porcija (pagal JAV diabeto asociacijos rekomendacijas ) yra laikomas maisto kiekis, kuriame yra 15 g angliavandenių, 3 g baltymų, 0-1 g riebalų ir 80 kalorijų. Šiuo atveju yra valgoma 6 kartus dienoje. 2  porcijas vaisių 3  duonos porcijas 1 mėsos porciją 2 riebalų porcijas 1  puodelį neriebaus pieno PusryčiųDaugiau … Daugiau skaitykite