Žyma: 1000 kalorijų valgiaraštis

Valgiaraštis yra sudarytas remiantis amerikiečių dietologų rekomendacijomis. Šis valgiaraštis yra tik pavyzdys. Jūsų asmeninius poreikius ir pomėgius atitinkantį valgiaraštį turėtų sudaryti Jus konsultuojantis gydytojas ir dietologas. Siekiant per dieną suvalgyti tik 1000 kalorijų jums  per dieną reikia suvartoti Angliavandenių -130 g Baltymų -55 g Riebalų- 30 g 1 standartine porcija  (pagal JAV diabeto asociacijos rekomendacijas ) yra laikomas maisto kiekis, kuriame yra 15 g angliavandenių, 3 g baltymų, 0-1 g riebalų ir 80 kalorijų. 1 ir ½ porcijos vaisių porcijos 2 duonos porcijas 1 riebalų porciją ½ puodelio neriebaus pieno Pusryčių valgiaraščio pavyzdys: Apelsinų sultys ¾ puodelio Skrebutis 1 gabalėlis DribsniaiDaugiau … Daugiau skaitykite