Tai mitybos sistema, kurios metu labai stipriai yra apribojamas suvartojamų kalorijų kiekis. Dėl to svoris krenta greitai. Tačiau dietos laikytis yra sunku, nes ji yra labai griežta.

Kosmonautų dietos principai

Maitintis galima tik 3 kartus per dieną.

Po 18 valandos vakaro valgyti nebegalima.

Jeigu tarp valgių labai norisi valgyti- galima tarp valgių išgerti po 1 lieso kefyro stiklinę.

Visą dietos laikotarpį nevartojami ląstelienos turintys maisto produktai. Draudžiama vartoti prieskonius, cukrų ir druską

Dietos principas – mažo kaloringumo baltyminiai maisto produktai.

Kadangi ši dieta yra ypatingai mažo kaloringumo, jos laikytis galima tik 1 kartą metuose.

Dietos sudarytojai teigia, jog per 20 dienų galima numesti iki 20 kilogramų svorio. Kadangi dieta yra labai sunkiai pakeliama, jos siūloma laikytis tik 10 dienų.

Kokius maisto produktus galima valgyti?

Visą dietos laikymosi laikotarpį būtina gerti daug vandens. Vandenį gerti geriau iki vakarienės ir jos metu. Po to nebegerti, nes ryte gali būti patinimų.

20 dienų valgoma pagal nurodytą valgiaraštį. Ką nors keisti dietoje  negalima.

Kosmonautų dietos valgiaraštis vienai dienai

Pusryčiai

1 puodelis juodos kavos be cukraus ar saldiklių; kiaušinienė iš 1 kiaušinio kepta be sviesto ar aliejaus. Кavą galima keisti 1 lieso kefyro stikline.

Pietūs

0.5 litro vištienos sultinio, 300-400 g virtos vištos, 1 lieso kefyro stiklinė  (ne didesnio nei 1% riebumo). Jeigu netinka kefyra, jį galima keisti juodos kavos be cukraus puodeliu.

Vakarienė

1 kefyro stiklinė (ne didesnio nei 1% riebumo). Galima taip pat išgerti puodelį kavos.

Visas 12 dienų dietos meniu nesikeičia. Jeigu norima ir leidžia sveikata, galima pratęsti iki 20 dienų.

 Kas negali laikytis šios dietos?

Šios dietos gali laikytis tik sveiki žmonės. Jos negali laikytis sergantieji inkstų, kepenų, virškinamojo trakto ligomis ir endokrininės sistemos ligomis.

Dietos negali laikytis asmenys, kurie dėl sveikatos būklės privalo valgyti ne mažiau kaip 5 kartus per parą.

Šios dietos negali laikytis nėščios ir maitinančios moterys, vaikai ir paaugliai.

Jeigu dietos laikymosi metu darosi silpna, pykina ar jaučiatės negerai- reikia ją nutraukti.

Dietos laikymosi metu papildomai reikia vartoti vitaminų.

Kaip ,,išeiti“ iš šios dietos?

Nustojus laikytis dietos po truputį būtina pradėti valgyti pusryčius. Geriau pradėti nuo avižinės košės. Po vienos savaitės būtina pradėti pietums vartoti daugiau daržovių. Dar po savaitės pietums pridedama grikių ar miežių košė. Po to leidžiama pakeisti vakarienės meniu- pridėti vaisių ar daržovių salotų.

Meniu praplečiama pagal taisyklę- per savaitę galima pridėti tik vieną maisto produktą. Jeigu valgiaraštį praplėsite labai greitai- netektas svoris tuoj pat sugrįš.